DCMedical Sfor; itul, príčiny; a komplikuje; yl
Ak chcete prestať chrápať, môžete spať na vankúši
Takmer polovica dospelých chrápe, keď spí. Pre niektorých to nie je problém. Pre ostatných môže chrápanie ovplyvniť kvalitu spánku vášho životného partnera. Chrápanie môže byť tiež spojené so spánkovým apnoe, stavom, ktorý ovplyvňuje schopnosť človeka dýchať a kvalitu spánku. Môže to však byť viac!
„Chrápanie môže naznačovať niečo viac,“ uviedol Dr. Neerav Goyal, riaditeľ chirurgie hlavy a krku v Penn State Health.
Chrápanie je spôsobené uvoľneným krkom alebo nosovým tkanivom, ktoré pri zložení vibruje, zatiaľ čo sa telo počas spánku natiahne vodorovne.
„Má to veľa spoločného s tým, ako vzduch prechádza nosom a ústami,“ povedal Goyal.
Tí, ktorí spia na chrbte, sú náchylnejší na chrápanie ako tí, ktorí spia na bokoch, pretože gravitácia ohýba tkanivá a svaly dýchacích ciest. Niekedy môže spánok namiesto vodorovného spania na vysokom vankúši alebo na ležiacom kresle pomôcť zmierniť chrápanie.
U niektorých je chrápanie spôsobené genetickou anatomickou prekážkou, ako je odchýlená priehradka, veľké mandle, mäkké podnebie alebo veľký obvod krku.
Ľudia s poruchami, ako je detská mozgová obrna alebo degeneratívne choroby, môžu byť náchylní na chrápanie, pretože majú nižší svalový tonus. Lieky (napríklad sedatíva) a alkohol môžu tiež znížiť svalový tonus. Riziko môžu mať aj osoby s nadváhou alebo obezitou s indexom telesnej hmotnosti (BMI) vyšším ako 25, pretože môžu mať tkanivo. a extra váha okolo dýchacích ciest.
Iní chrápu iba príležitostne, keď majú alergiu alebo sú nachladnutí.
Komplikácie chrápania
Chrápanie sa stáva problémom, keď narúša schopnosť jedného alebo druhého spolubývajúceho kvalitne sa vyspať. V niektorých prípadoch je chrápanie spojené so spánkovým apnoe, pri ktorom spiaci človek prestane dýchať, klesne hladina kyslíka a on sa zobudí dusený, čím zabráni pokojnej noci.
„Ak chrápate a cítite zlý spánok, je dobré navštíviť svojho rodinného lekára, aby posúdil spánkové apnoe,“ uviedol Goyal.
Neliečené spánkové apnoe môže nútiť pľúca a srdce pracovať „nadčas“, čo znamená pracovať nadčas. Spánkové apnoe môže tiež prispieť k ďalším život ohrozujúcim stavom, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, nehody. cievna mozgová príhoda (mozgová príhoda) a zaspanie za volantom.
Ak je prekážka v oblasti nosa, liečba môže zahŕňať dlhotrvajúce nosenie inšpiračných pásikov, ktoré vytiahnu bočné časti nosa, aby sa zlepšilo prúdenie vzduchu alebo chirurgická oprava odchýlenej septa.
Ak je chrápanie spôsobené prekážkou v ústach alebo v hrdle, môžu pomôcť rovnátka alebo chirurgická oprava mäkkého podnebia.
Goyal uviedol, že zmeny životného štýlu, ako napríklad strata nadbytočných kilogramov - chudnutie - „budú mať určite veľký vplyv“.