DCMedical Sleep, ktorý hovorí o vás, predstavuje; berie; kde spíš
Spôsob spánku môže súvisieť s bolesťami chrbta, chrápaním alebo s tým, ako často sa v noci budíte. Odhaľuje však tiež pár vecí o našej osobnosti.
Spánok, poloha. Na chrbte, boku alebo na bruchu? Poloha v spánku ukazuje veci o našej osobnosti, tvrdí platforma webmd.com.
Tu sú niektoré z nich:
1. Na bruchu - máte nejaké problémy so spánkom? Možno vaša poloha pri spánku nepomáha. Je pravdepodobnejšie, že budete rozrušený a otočíte sa, keď spíte na bruchu. Ak takto radi spíte, možno budete chcieť použiť veľmi mäkký vankúš alebo vôbec nie, aby bol váš krk pohodlný.
2. Na bruchu, s rukami okolo vankúša, s hlavou otočenou do strany - takto spí asi 7% populácie; niektoré výskumy naznačujú, že môžete byť spoločenskí, ale nie príliš otvorení kritike.
3. Na zadnej strane - môže niektorým ľuďom spôsobiť bolesti krížov. Ak chrápete alebo máte spánkové apnoe, môže to zhoršiť bolesti chrbta. Ak máte niektorý z týchto problémov a nemôžete sa iným spôsobom cítiť pohodlne, poraďte sa so svojím lekárom, ako vám môže pomôcť.
4. Položte sa na chrbát a ruky priliehajte k telu - uprednostňuje ho asi 8% populácie; niektoré výskumy naznačujú, že môžete byť pokojnejšia, zdržanlivejšia a máte veľké očakávania od seba i od ostatných.
5. Na chrbte, s rukami hore, pri hlave, na vankúši - takto spí iba asi 5% ľudí; niektoré výskumy naznačujú, že ste možno viac dobrým poslucháčom a nechcete byť stredobodom pozornosti.
6. Bočné, do jednej strany - najpohodlnejšie je s mierne ohnutými kolenami smerom k hrudníku - poloha plodu.
7. Bočná poloha: plodová - viac ako 40% ľudí spí v tejto spánkovej polohe; u mužov je dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že budú takto spať; niektoré štúdie naznačujú, že môžete byť teplejší, priateľskejší a citlivejší, ale okolo seba máte aj „ochranný múr“.
8. Bočná poloha, obe ruky priliehajúce k telu - asi 15% ľudí „spí ako denník“; niektoré výskumy hovoria, že môžete mať tendenciu byť spoločenský a dôveryhodný.
9. Bočná poloha, ruky vystreté, akoby sa modlili - asi 13% ľudí spí v tejto polohe; niektoré štúdie hovoria, že môžete byť otvorení, ale podozriví a tvrdohlaví a držať sa rozhodnutia, keď sa rozhodnete.
10. Bočná poloha, ako lyžica - s telom blízko partnera;
11. Ak chrápeš - bočná poloha vám pomáha nebyť príliš hlasný; ak radi spíte na chrbte, môže vám pomôcť niekoľko vankúšov; choďte k lekárovi, ak chrápanie ovplyvňuje vaše dýchanie alebo sa na druhý deň cítite unavení alebo sa zobudíte (partner). Silné chrápanie môže byť znakom toho, že môžete mať spánkové apnoe - stav, ktorý zastaví a obnoví dýchanie, keď spíte. To môže viesť k mŕtvici, vysokému krvnému tlaku a srdcovým chorobám.
12. Ak máte bolesti chrbta - odporúča sa bočná poloha na spanie. Ak chcete viac stlačiť boky a chrbát, môžete si medzi nohy vložiť vankúš. Ak spíte chrbtom k partnerovi, môžete si jeden dať pod kolená, aby ste udržali prirodzenú krivku chrbta.
13. Ak ste tehotná - Spravidla je pre vás a vaše dieťa pohodlnejšie a zdravšie, ak spíte na jednej strane a odporúča sa vám na ľavej strane. Môže to byť lepšie, pretože môže obsahovať viac krvi a výživných látok pre vaše dieťa. Ak vás bolí chrbát, podložte si pod brucho vankúš, ktorý vám podporí váhu. Môže vám pomôcť pokrčiť kolená a vložiť vankúš medzi nohy.