DCMedical Triglycerides, cholesterol; a čo nám môžu urobiť
Keď robíme testy, myslíme si, že nebezpečný je iba „zlý“ LDL cholesterol, ktorý obyčajne ignoruje triglyceridy. Ale aj tieto nám môžu spôsobiť srdcové choroby. Tu je vysvetlenie:
Lekári vidia v dnešnej dobe veľa pacientov trpiacich hladom, a to nie je preto, že by ľudia nemali čo jesť. Ale pretože pred konzultáciami alebo testami pacienti nejedia 9-12 hodín, pretože je to jediný spôsob, ako získať presný lipidový profil, krvný test, ktorý generuje merania celkového cholesterolu, „dobrého“ HDL cholesterolu a triglyceridy.
Cholesterol, dobrý alebo zlý, plus triglyceridy
Lipidové profily sú čoraz populárnejšie z dôvodu dôrazu na znižovanie „zlého“ LDL cholesterolu a hladiny LDL možno vypočítať z lipidového profilu, uviedli odborníci z Harvard Health Publishing.
Lekári už pochopili HDL cholesterol. Vysoké koncentrácie sú lepšie ako nízke. Stredná alebo vyššia hladina HDL je spojená s nižším rizikom srdcových chorôb. Úrovne 40 a nižšie (50 pre ženy, pretože ich hladiny HDL bývajú v priemere o niečo vyššie) môžu znamenať, že máte vyššie riziko srdcových chorôb v závislosti od vašej hladiny LDL.
Pokiaľ ide o riziko kardiovaskulárnych chorôb, triglyceridom sa až donedávna nevenovala toľko pozornosti ako cholesterolu. Niet pochýb o tom, že extrémne vysoké hladiny (1 000 mg/dl alebo viac) spôsobujú veľké problémy a môžu viesť k akútnej pankreatitíde. Čo však s liečbou nižších hladín triglyceridov? Posledné dôkazy naznačujú, že by ste sa mali usilovať znížiť hladinu triglyceridov, ktorá je vyššia ako normálne, najmä ak máte srdcové choroby alebo iné rizikové faktory, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo fajčenie.
Normálne: menej ako 150 *
Takmer vysoká: 150-199
Vyzdvihnuté: 200-499
Veľmi vysoko: 500 a viac
* Všetky hodnoty sú v miligramoch na deciliter
Zdroj: Americký národný vzdelávací program pre cholesterol
Známka metabolického syndrómu
Ľudia s metabolickým syndrómom majú niekoľkonásobne vyššiu pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody. Riziko, že sa cukrovka nakoniec vyskytne, je ešte väčšie.
Syndróm je podľa definície skupina príznakov a symptómov, ktoré sa objavujú spoločne v dôsledku základného stavu. Pokiaľ ide o metabolický syndróm, do skupiny patrí brušná obezita (meraná v páse), vysoký krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi, nízky HDL cholesterol - a áno, vysoké hladiny triglyceridov.
Keď lekári začali brať metabolický syndróm vážnejšie, začali si viac všímať hladinu triglyceridov ako jeden z jeho znakov.
Triglyceridy môžu byť „vinní“ sami
HDL a triglyceridy sú metabolicky spojené a sú často nepriamo úmerné: s pribúdajúcimi triglyceridmi klesá HDL cholesterol - a naopak. Ale nie vždy to tak je. Ľudia môžu mať vysoké triglyceridy „izolované“ bez nízkeho HDL a výskumy ukazujú, že vysoké triglyceridy sú nezávislým rizikovým faktorom pre kardiovaskulárne ochorenia bez ohľadu na HDL cholesterol.
Ako znižovať hladinu triglyceridov
Harvardskí lekári tvrdia, že mnohé z krokov, ktoré musíte podniknúť na zníženie triglyceridov, sú tie isté, ktoré by ste mali zvážiť pri ochrane svojho srdca a celkového zdravia.
Ak máte nadváhu, zhodte pár kíl. Pravidelne cvičte (aerobik zvyšuje srdcovú frekvenciu). Obmedzte nasýtené tuky v mäse a mliečnych potravinách. Znížte konzumáciu alkoholu, dokonca aj pohár môže zvýšiť hladinu triglyceridov. A dieta? Vysoký príjem sacharidov/nízky obsah tukov zvýši triglyceridy a zníži „dobrý“ HDL cholesterol.
Ak užívate statíny na zníženie „zlého“ LDL cholesterolu, vedľajšou výhodou môže byť zníženie hladín triglyceridov. V závislosti od dávky môžu statíny znižovať triglyceridy o 20% - 40%.
Omega-3 tuky v rybom oleji sú ďalšou možnosťou na zníženie triglyceridov. Pre veľmi vysokú hladinu triglyceridov môže lekár predpísať vyššiu dávku omega-3.