DCMedical Vitamin C čo je; nt; MPL; n corp c; je nezvestná; seba

V boji proti cholesterolu pomáha aj konzumácia pomarančov

corp

Ľudské telo nevyrába ani neukladá vitamín C. Kupujeme ho každý deň z potravy. Ak chýba, telo to implikuje rôznymi spôsobmi.

Vitamín C, korp. Vyvážená strava pomáha telu prijímať vitamín C. Pol šálky pomarančového džúsu poskytuje potrebné množstvo vitamínu C. Zvyčajne dospelé ženy (ktoré nie sú tehotné alebo dojčia) potrebujú 75 miligramov vitamínu C denne. a muži - 90 miligramov, poznámky medicinenet.com.

Podľa citovaného zdroja je tu zoznam nepravidelností, ktoré sa vyskytujú v tele kvôli nedostatku vitamínu C:

1. Pomalé hojenie - keď ste zranení, vaša hladina krvi a tkanív vo vitamíne C klesá. Telo potrebuje kolagén, bielkovinu, ktorá hrá úlohu v každej fáze opravy pokožky. Vitamín C pomáha neutrofilom, typom bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekcii, pracovať dobre.

2. Krvácanie z ďasien, krvácanie z nosa, náhle - Vitamín C udržuje vaše cievy zdravé. Jedna štúdia ukázala, že ľudia s ochorením ďasien, ktorí jedli 2 týždne grapefruit, si všimli, že ich ďasná toľko nekrvácajú.

3. Prírastok hmotnosti - Štúdia zistila súvislosť medzi nízkou hladinou vitamínu C a vyšším množstvom telesného tuku, najmä tuku v pupku. Tento vitamín hrá úlohu v tom, ako vaše telo spaľuje tuky na energiu.

4. Suchá a vráskavá pokožka - ľudia, ktorí sa zdravo stravujú s veľkým množstvom vitamínu C, môžu mať hladšiu a jemnejšiu pokožku. Pretože vitamín C je antioxidant, môže pomôcť chrániť pokožku pred voľnými radikálmi.

5. Unavený a nevrlý - malá štúdia ukázala, že 6 zo 7 mužov s nízkou hladinou vitamínu C uviedlo, že sa cítia unavení a podráždení. To naznačuje spojenie, aj keď za to môžu iné veci. Ďalšia štúdia uskutočnená na 141 zamestnancoch v kancelárii zistila, že užívanie vitamínu C spôsobovalo, že sa do 2 hodín cítili menej unavení, najmä ak bola ich hladina spočiatku nízka. Potom účinok trval zvyšok dňa.

6. Slabá imunita - Pretože vitamín C má niekoľko funkcií súvisiacich s imunitným systémom, existujú dôkazy, že vitamín C vám môže pomôcť chrániť vás pred chorobami, ako je zápal pľúc a infekcie močového mechúra; znižuje pravdepodobnosť srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny.

7. Strata videnia - ak máte vekom podmienenú makulárnu degeneráciu, stav sa môže zhoršiť bez vitamínu C a ďalších antioxidantov a určitých minerálov. Dostatok vitamínu C z potravy by mohol pomôcť zabrániť šedému zákalu, potrebujeme však viac výskumu, aby sme lepšie pochopili tento vzťah.

8. Scurvy - Pred rokom 1700 bola táto choroba pre námorníkov obrovským problémom. Dnes je to pomerne zriedkavé, ale je to možné, ak prijímate iba 10 mg/deň vitamínu C alebo menej. Ľudia s skorbutom majú tiež problémy ako strata zubov, prasknutie nechtov, bolesti kĺbov, lámanie kostí. Keď telo prijme vitamín C, príznaky sa začnú zlepšovať do jedného dňa a zvyčajne sa vyliečia do 3 mesiacov.