DCNews 13-denná strava
13-dňová strava je jednou z najefektívnejších diét.
Vďaka tejto diéte môžete schudnúť až desať kilogramov.
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru
Obed: vajcia uvarené na tvrdo + 200 g mrazeného špenátu uvareného vo vode + stredná paradajka
Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru
Obed: 150 g šunky + 1 jogurt bez tuku
Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovou petržlenovou vňaťou + jedno ovocie podľa vášho výberu
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + plátok šunky + stredná paradajka + špenát
Večera: porcia zelerovej a paradajkovej polievky + ovocie podľa vášho výberu
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu alebo jablka + jogurt bez tuku
Večera: vajce uvarené na tvrdo + veľká strúhaná mrkva + 100 ml tvarohu
Obed: 150 g lososa s citrónom. Môže byť varené s lyžičkou masla
Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + hlávkový šalát a zeler, bez dresingu
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky
Obed: 1 vajce uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva
Večera: 150 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy
Večera: 200 g jahňacieho mäsa na grile + jablko
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + stredne veľká paradajka + 200 g mrazeného špenátu uvareného vo vode
Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru
Obed: plátok šunky + jogurt bez tuku
Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky
Obed: plátok šunky + 2 varené vajcia + šalát s citrónovým dresingom
Večera: porcia zelerovej a paradajkovej polievky + ovocie podľa vášho výberu
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu alebo jablka + jogurt bez tukov
Večera: vajce uvarené na tvrdo + veľká strúhaná mrkva + 200 ml tvarohu
Raňajky: strúhaná mrkva s citrónom
Obed: 200 g lososa vareného s citrónom alebo grilovaného na lyžičke masla
Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + hlávkový šalát a zeler
Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva s citrónom
Večera: 250 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát
Spotrebujte dva litre vody denne.
Pred začatím 13-dňovej diéty sa poraďte so svojím lekárom.