DCNews 13-dňová strava, strava 2019

13-dňová diéta sa považuje za jednu z najefektívnejších diét, ktorá vám ušetrí až 10 kilogramov.

13-dňová

Je to nízkokalorická strava s nízkym obsahom sacharidov.

Menu pozostáva z troch hlavných jedál a dvoch pochutín.

13-dňovú diétu. Menu na 13 dní

Deň 1Raňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru. Obed: vajcia uvarené natvrdo + 200 g mrazeného špenátu uvareného vo vode + stredná paradajka. Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.

2. deňRaňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru. Obed: 150 g šunky + 1 jogurt bez tuku. Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovou petržlenovou vňaťou + jedno ovocie podľa vášho výberu

3. deňRaňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok toastu. Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + plátok šunky + stredná paradajka + špenát. Večera: časť zeleru a vývaru paradajky + ovocie podľa vášho výberu.

4. deňRaňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok toastu. Obed: 200 ml pomarančového džúsu alebo jablko + jogurt bez tuku. Večera: tvrdé vajce + veľká mrkva oholený + 100 ml tvarohu. Do dnešného dňa môžete zhodiť asi 4 kg.

5. deňRaňajky: NIČ. Obed: 150 g lososa s citrónom. Možno uvariť na lyžičke masla. Večera: 100 g grilovaného hovädzieho mäsa + hlávkový šalát a zeler (bez dresingu).

6. deňRaňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok toastu. Obed: 1 vajce uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva. Večera: 150 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát.

7. deňRaňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy. ŽIADNY CUKOR Obed: NIČ. Pite iba vodu! Večera: 200 g jahňacieho mäsa na grile + jablko.

8. deňRaňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru. Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + stredná paradajka + 200 g mrazeného špenátu uvareného vo vode. Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.

9. deňRaňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru. Obed: plátok šunky + jogurt bez tuku. Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + šalát s citrónovým dresingom.

10. deňRaňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok toastu. Obed: plátok šunky + 2 varené vajcia + šalát s citrónovým dresingom. Večera: časť zelerovej a paradajkovej polievky + ovocie podľa vášho výberu.

11. deňRaňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok toastu. Obed: 200 ml pomarančového džúsu alebo jablko + jogurt bez tuku. Večera: tvrdé vajce + veľká strúhaná mrkva + 200 ml tvarohu.

12. deňRaňajky: strúhaná mrkva s citrónom. NIČ VIAC. Obed: 200 g vareného lososa s citrónom alebo grilovaný na lyžičke masla. Večera: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa + hlávkový šalát a zeler.

13. deňRaňajky: veľká šálka čierneho čaju alebo kávy + 1 čajová lyžička cukru + plátok toastu. Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + nastrúhaná mrkva s citrónom. Večera: 250 g grilovaných alebo varených kuracích pŕs + citrónový šalát.

Počas 13 dní skonzumujte 2 litre vody denne. Žiadne korenie, čokoláda ani žiadne iné jedlá a nápoje, ktoré obsahujú cukor.