DCNews 5 potravín; n; všetko pre vaše srdce

Zdravý životný štýl a pravidelná fyzická aktivita dokážu pri kardiovaskulárnych chorobách zázraky. Zdravie srdca je úzko spojené s konzumovanou potravou. Preto navrhujeme päť odporúčaných potravín na udržanie zdravia srdca a prevenciu možných chorôb.

všetko

Autor: Roxana Sabău

Ovos pomáha znižovať hladinu LDL (zlého cholesterolu). Miska s ovosom udržuje stabilnú hladinu cukru - čo je veľmi užitočné pre ľudí s cukrovkou. Môže sa použiť namiesto strúhanky pri príprave určitých receptov.

2. Ľanové semienka

Ľanové semená sú bohaté na: vlákninu, fytochemikálie, ktoré sa nazývajú lignan a omega 3. Tieto tri vlákna sú veľmi prospešné pre srdce. Môžu sa jesť s obilninami a jogurtom alebo sa môžu pridať do šalátov.

3. Švajčiarska repa

Všeobecne je zelená zelenina bohatá na horčík, draslík a minerály, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak. Vláknina, vitamín A a antioxidanty obsiahnuté v repe sú tiež veľmi dobré pre zdravie srdca.

Mrkva pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižuje riziko vzniku cukrovky. Byť na vrchole potravín, ktoré bojujú proti cholesterolu vďaka vysokému obsahu rozpustnej vlákniny, rovnako ako v prípade ovsa.

Mrkva sa môže jesť surová alebo sa môže pridať do mnohých jedál.

Čučoriedky obsahujú kyselinu ellagovú, pivo-karotén, kyselinu listovú, luteín, vitamín C, horčík, draslík a vlákninu, ktoré všetky podporujú zdravie srdca. Môžu sa konzumovať vo forme čaju alebo čerstvého alebo sušeného ovocia.