DCNews Ako môže; i sl; bi; n iba c; tvoja tréningová minúta

Britský akademik zistil, že krátke, ale intenzívne cvičenia majú priaznivejšie účinky na srdcové choroby, zatiaľ čo menej náročné, ale dlhodobé úsilie je pri znižovaní hladiny tuku menej efektívne.

tvoja

Autor: Alina Claudia Dascalu

Objav sa podaril po experimente akademika Stuarta Graya z univerzity v Aberdeene, pri ktorom boli niekoľkí muži vo veku od 18 do 35 rokov podrobení vysoko intenzívnym šprintom na rotopede. alebo kráčať svižne pol hodiny, informuje Daily Mail.

Cyklisti jazdili na bicykli čo najrýchlejšie 30 sekúnd, dali si štvorminútovú pauzu a potom postup opakovali štyrikrát. To znamenalo, že absolvovali celkovo dve a pol minúty cvičenia, ktoré boli dosť náročné na to, aby sa zapotili a zadýchali.

Ostatní išli svižným tempom odporúčaným britskými vládnymi zdravotnými predpismi.

O deň neskôr sa všetky subjekty vrátili do laboratória a jedli raňajky s vysokým obsahom tukov a obed s chlebom, majonézou a syrom. Ich krv bola potom testovaná na rýchlosť zníženia hladiny tuku v krvi - tuk, ktorý zostáva v krvi po jedle, je prvý, ktorý spôsobuje ťažkosti s cirkuláciou v tepnách a srdcové choroby.

Výsledky ukázali, že rýchla chôdza znížila hladinu tuku o 11 percent v porovnaní s celkovým nedostatkom pohybu. Krátkym a intenzívnym cvičením sa zároveň znížil obsah tuku o 33 percent, čo je typ účinku očakávaného od 90 minút behu.