DCNews Asparagus, prečo by som mal; n; ešte častejšie

Špargľa má veľa zdravotných výhod.

prečo

Špargľa poskytuje vitamíny A, C, E, K, B6, kyselinu listovú, železo, meď, vápnik, ale má aj bielkoviny a vlákninu. Všetky tieto prvky sú dôležité pre zdravie. Okrem živín, ktoré poskytuje, má špargľa nízky obsah kalórií a tukov, čo je ideálna zelenina na chudnutie. "Vláknina vám dodá sýtosť a je dôležitá, keď chcete schudnúť. Sú účinným prostriedkom proti zápche a pomáhajú znižovať zlý cholesterol," tvrdí odborníčka na výživu Keri Gansová podľa webu health.com.

Je dôležité, aby ste špargľu nevarili dlho, pretože jej dlhodobé varenie ničí prospešné látky. Pocit sýtosti sa udržiava dlhšiu dobu.

Iné benefity

Rozpustné a nerozpustné vlákna v špargli zabraňujú nepríjemnému nadúvaniu. Obsahuje tiež prebiotiká, ktoré znižujú tvorbu črevných plynov. Štyri kúsky špargle poskytujú 22% dennej potreby kyseliny listovej, čo je mimoriadne dôležité pre ženy, ktoré chcú otehotnieť, ale aj počas tehotenstva.