DCNews brokolicová diéta

Brokolicová diéta vám môže pomôcť zhodiť osem kíl za desať dní.

dcnews

Brokolica obsahuje dvakrát toľko vitamínu A a C ako pomaranč, je plná vitamínov B-komplexu, vápnika, horčíka, mangánu, selénu, zinku, železa a draslíka. Má najvyššiu koncentráciu antikarcinogénov.

Táto diéta je rozdelená do piatich etáp a každá etapa trvá dva dni. Brokolica v strave vám ponúka pestré menu pozostávajúce z mrkvy, zemiakov, rýb, kuracieho mäsa, červeného mäsa, ražného chleba, smotany, korenia, olivového oleja, cibule, minerálnej vody a odstredeného mlieka.

Fáza 1 - 1. a 2. deň

Raňajky: 200 gramov brokolice varenej so soľou, 1 - 2 šálky čierneho čaju bez cukru

Obed: 150 gramov vareného kuracieho mäsa, 250 mililitrov solenej slepačej polievky, 100 gramov brokolice uvarenej s trochou soli

Večera: 250 gramov varenej brokolice s trochou soli, 1 - 2 šálky nesladeného čierneho čaju

Fáza 2 - dni 3 a 4

Raňajky: Brokolica dusená na olivovom oleji, s cesnakom a korením

Obed: brokolica dusená na olivovom oleji, s paradajkami a cibuľou

Večera: Brokolica dusená na olivovom oleji s cesnakom a korením

Fáza 3 - 5. a 6. deň

Raňajky: brokolicový šalát s nízkym obsahom tuku so smotanou a vareným hovädzím mäsom (100 gramov)

Obed: 200 gramov krokodílov rýchlo uvarených vo vriacej vode (maximálne 5 minút)

Večera: 150 gramov vareného hovädzieho mäsa so soľou, 1 pohár vody

Voliteľné kroky

Fáza 4 - dni 7 a 8

Raňajky: 100 gramov varenej brokolice, 2 vajcia, 1 šálka nesladeného čierneho čaju

Obed: brokolicová polievka (Do jednoduchej polievky pridajte 100 gramov brokolice, štipku soli a petržlenovú vňať)

Večera: 2 plátky ražného chleba, 1 paradajka, 100 gramov varenej brokolice, 1 šálka paradajkovej šťavy

Fáza 5 - dni 9 a 10

Raňajky: 100 gramov varenej brokolice, soľ a 2 varené mrkvy

Obed: 100 gramov varenej brokolice, soli a 100 gramov varených rýb (môžete jesť akékoľvek druhy rýb)

Večera: 200 gramov varenej brokolice s trochou soli a 1 vareným zemiakom.