DCNews Cancer Risk; l m; n; nci Dieta to; držať rakovinu ďalej
Čo je dobré a čo nie je dobré v strave, ktorá drží rakovinu na uzde
Je možné zabrániť najmenej štyrom z 10 druhov rakoviny a strava pravdepodobne hrá mimoriadne dôležitú úlohu pri znižovaní (alebo zvyšovaní) rizika rakoviny. Tu je to, čo jesť a čo nejesť:
Po mnohých štúdiách zameraných na to, ako rôzne potraviny ovplyvňujú riziko rakoviny, zostavil Svetový fond pre výskum rakoviny a Americký inštitút proti rakovine (WCRF/AIC) všetky tieto informácie do pravidelne aktualizovanej príručky.
Aktualizácia z roku 2018 s názvom Diéta, výživa, fyzická aktivita a rakovina: Globálna perspektíva sa zameriava na najnovšie štúdie, ktoré skúmajú asociácie rakovina potravín a vydávajú odporúčania, čo by sme mali jesť, aby sme dosiahli lepšie zdravie.
Odporúčania WCRF/AIC úzko odrážajú to, čo už roky hovoria odborníci na výživu, vrátane skutočnosti, že musíte jesť vyváženú a rozmanitú stravu, ktorá obsahuje minimálne spracované potraviny. Pokyny WCRF/AIC sa však týkajú konkrétnych potravín, ktoré sú spojené s nižším rizikom rakoviny, najmä:
Ovocie, zelenina a celozrnné výrobky (ako je celozrnná pšenica, raž, kukurica, jačmeň a ovos). Štúdie preukázali presvedčivé dôkazy o tom, že tieto potraviny sú obzvlášť užitočné pri prevencii rakoviny hrubého čreva a konečníka a rakoviny dýchacích ciest a zažívacieho traktu. Okrem zníženia rizika rakoviny môžu tieto potraviny tiež znížiť riziko chronických chorôb a pomôcť vám udržať vašu váhu pod kontrolou. „Pokiaľ ide o zeleninu, vyberte si farebnú zeleninu. Rôzne farby obsahujú rôzne druhy výživných látok a antioxidantov, "hovorí Fung.„ Snažte sa do svojej stravy začleniť kvalitu a rozmanitosť. "
Mliečne výrobky. Vedci našli dôkazy, že mliečne výrobky môžu znížiť riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka.
Preskočte doplnky
Ak nie ste vo vysoko rizikovej skupine, ako sú starší dospelí, tehotné ženy alebo malé deti - inými slovami ľudia, ktorí potrebujú doplnok výživy, aby sa vyhli nedostatku vitamínov, a ktorým lekári odporúčajú, čo majú robiť. brať - je asi dobré vzdať sa doplnkov výživy. Výskum nezistil, že doplnky chránia pred rakovinou, ale vysoké dávky určitých vitamínov a minerálov môžu zvýšiť riziko určitých druhov rakoviny. Mnoho odborníkov sa domnieva, že je lepšie prijímať vitamíny z potravy, kedykoľvek je to možné.
Akým potravinám sa treba vyhnúť
Na druhom konci spektra sú potraviny, ktoré by sa mali konzumovať iba v obmedzenom množstve alebo sa im treba úplne vyhnúť. Je to preto, lebo môžu zvýšiť riziko rakoviny a jej šírenia.
Potraviny, ktoré by ste mali jesť veľmi málo alebo vôbec DC MEDICAL.