DCNews Čo s; urobíš s; Nerobte to; ngra; a dup; čo máš sl; trocha

Vydali ste zo seba maximum, dôsledne ste dodržiavali stravu a podarilo sa vám zhodiť kilá, ktoré vás trápili. Ako sa držíš Novinárka Andreea Sava na svojom osobnom blogu odhaľuje kroky, ktoré treba po chudnutí dodržať.

urobíš

Tu sú kroky, ktoré vám pomôžu udržať požadovanú váhu:

1. Berte to pomaly: postupne zvyšujte príjem kalórií

Po vyliečení sa už nemôžeš vrátiť späť do života, v akom si býval. Nie náhle, nemôžete sa vôbec vrátiť. Samozrejme musíte začať jesť ako normálny človek. Ale robte to postupne. V závislosti na diéte, ktorú dodržiavate, zvyšujte príjem asi o 100 kalórií raz týždenne, kým nedosiahnete množstvo potrebné pre vašu váhu a aktivity, ktoré robíte. Je zrejmé, že ak cvičíte pravidelne, budete potrebovať viac kalórií, ako keby ste viedli sedavý životný štýl.

2. Doprajte svojmu telu všetko, čo potrebuje

Urobte si testy a zistite, aký máte nedostatok vitamínov a minerálov. A prestaň s nezmyslami. Nerobte tuky z vitamínov. Zdravé telo bude fungovať v normálnych parametroch, postihnutý prejde do núdzového režimu a vyššie sme si vysvetlili, čo sa stane.

Musíte teda jesť hlavou. Nevyhýbajte sa bielkovinám. Musíte vyvinúť svoje svaly a navyše vám zrýchlia metabolizmus. Dajte telu tuky, sacharidy a sacharidy, ale s mierou. A dostávame sa k spodnému riadku.

3. Stravujte sa zdravo

Nevracajte sa k životnému štýlu, kde ste jedli iba hlúposti. Ak sa stravujete kvalitne, môžete ich jesť dosť. Zvyšok si prečítajte tu.