DCNews Diet 168, sl; bire f; r; úsilie

Jete to, čo chcete, 8 hodín a za ostatných 16 hodín pijete iba vodu. Reč je o diéte 16/8, celkom jednoduchej a cenovo dostupnej metóde chudnutia.

dcnews

Diéta 16/8 je navrhnutá podľa modelu prerušovaného pôstu. Tím vedcov z University of Illinois testoval účinnosť tejto metódy na skupine ľudí s nadváhou (index telesnej hmotnosti - BMI = 35), s priemerným vekom 45 rokov.

Hlavné pravidlo diéty: úplná sloboda v časovom intervale 10,00-18,00, po zvyšok času nič iné ako voda.

Polovica účastníkov dodržiavala stravu 16/8 po dobu 3 mesiacov a ostatní jedli podľa vlastného želania, niektorí zavádzali kalorické obmedzenia, iní nemali žiadnu diétu, ktorú by mali dodržiavať.

Konečné výsledky odhalili tri hlavné myšlienky:

- kalorický príjem bol nižší v skupine tých, ktorí dodržiavali diétu 16/8,

- dosiahli významné zníženie hmotnosti v priemere - 2,6% v porovnaní s pôvodnou hmotnosťou,

- bol pozorovaný pozitívny vplyv na systolický krvný tlak.

Jednou z výhod, na ktorú účastníci poukázali, bola skutočnosť, že nemuseli drasticky počítať svoje kalórie.

Autori však varujú, že nejde o zázračnú diétu, odhadujú však, že ľudia, ktorí chcú schudnúť a ktorí zlyhali pri iných diétach, môžu vyskúšať stravu 16/8.