DCNews Diet; s ap

Mnoho štúdií podporuje teóriu, že pitná voda je prospešná pre chudnutie. Hydratácia je tiež nevyhnutná pre mnoho faktorov, ktoré zohrávajú úlohu pri chudnutí, vrátane trávenia a funkcie svalov.

diet

Ďalej uvádzame šesť dôvodov, prečo vám voda môže pomôcť pri chudnutí.

Voda znižuje chuť do jedlaKeď sa žalúdok cíti plný, vysiela signály do mozgu, aby prestal jesť. Voda môže pomôcť zaberať miesto v žalúdku, čo vedie k pocitu sýtosti a zníženiu hladu.

Pred zjedením čohokoľvek vypite pohár vody, aby ste obmedzili zbytočné občerstvenie.

Voda zvyšuje spaľovanie kalórií

V štúdii z roku 2014 spálilo 12 ľudí, ktorí vypili 500 ml studenej vody pri izbovej teplote, dvakrát až trikrát viac kalórií ako zvyčajne.

Pitná voda môže znížiť celkový príjem kalorických tekutín

Voda je alternatívou energetických nápojov alebo džúsov bez kalórií. Je ľahké akumulovať tekuté kalórie konzumáciou sódy, džúsu, kávy alebo sladeného čaju.

Väčšina ľudí tiež ignoruje počet kalórií, ktoré konzumujú pri športe alebo alkoholických nápojoch.

Na spaľovanie tukov je potrebná voda

Bez vody nemôže telo správne metabolizovať uložené tuky alebo sacharidy. Proces metabolizmu tukov sa nazýva lipolýza. Prvým stupňom tohto procesu je hydrolýza, ku ktorej dochádza pri interakcii molekúl vody s triglyceridmi (tukmi) za vzniku glycerolu a mastných kyselín.

Dostatočný príjem vody je nevyhnutný pre spaľovanie tukov z potravín a nápojov, ako aj uložených tukov.