DCNews GOODBYE strava; prísny
Odborníčka na výživu Mihaela Bilic vymenovala podmienky, za ktorých sa spoločné občerstvenie môže zmeniť na „pochúťku“.
„Tu sú niektoré z mojich„ rozmaznávacích “nápadov:
- sušienky (.) a pohár teplého mlieka
- oblátky s kakaom a šálka čaju
- vyprážaná kukurica a pohár nulovej šťavy
- jednoduché čipsy aj s nulovou šťavou
Aké sú podmienky, za ktorých sa spoločné občerstvenie môže zmeniť na „rozmaznávanie“?
- Kalorický príjem by mal byť okolo 150 - 180 kalórií, takže na množstve záleží. V mojom prípade to znamená 25 g pre sušienky/oblátky a 35 g pre čipsy/vyprážanú kukuricu.
- Ak uvediete cenu, musíte pri prezentácii zohľadniť všetky detaily, ktoré môžu vytvárať potešenie: taniere, poháre, dekorácia stola, atmosféra. všetko sa počíta. Vyberte si príslušenstvo, ako keby ste boli dôležitým hosťom, ktorého treba dobyť/urobiť na neho dojem.
- Vyhraďte si na tento rozmaznávajúci rituál minimálne 15 - 20 minút a uistite sa, že nikto nie je nablízku, je to vaša chvíľa potešenia - exkluzívna, sebecká a osobná
- Ochutnajte produkty, ktoré si vychutnávate pri každom dúšku (akákoľvek obrazovka je zakázaná a počas tejto doby nie je povolená žiadna iná činnosť), pokúste sa uspokojiť všetky svoje zmysly týmito ingredienciami nielen lahodnými, ale aj autorizovanými. zaslúžiť si!
- Denný čas by ste si mali zvoliť mimo jedál, ako je napríklad „čaj o piatej“ alebo ešte lepšie „po ôsmej“, tj večer, po ukončení práce sa všetci v dome upokojili - dosť na to, aby vás máte chvíľu práve pre seba.
- Výrobky „Rozmaznávanie“ by mali byť na zozname tých, ktoré majú zakázané všetky diéty, a čo je najdôležitejšie, mali by byť podľa vášho vkusu, podľa vášho vkusu - bez ohľadu na to, koľko tuku alebo cukru obsahujú. rozmaznávanie s odstredeným jogurtom a uhorkami “, napísala Mihaela Bilic na Instagrame.