DCNews How s; sl; BE; ti F; R; DIÉTA

Odborník na výživu jednoducho vysvetľuje, ako schudnúť bez diéty.

diéta

Odborníčka na výživu Adina Rus tvrdí, že ľudia, ktorí chcú schudnúť, by nemali dodržiavať žiadnu diétu, mali by iba znižovať svoj kalorický príjem, tvrdí Mediafax.

Podľa jej slov žena s normálnou hmotnosťou skonzumuje denne maximálne 2 000 kalórií, muž 2 500 kalórií. Ak chcete schudnúť, ľudia musia jesť o 500 kalórií menej, ako je bežné.

Lekári tvrdia, že jedlo je možné odvážiť pohárom, ktorý má 250 ml. Iný príklad: porcia mäsa na tanieri by nemala byť väčšia ako dlaň.

„Musíme znížiť náš kalorický príjem, ale nie o viac ako 500 kalórií, ako momentálne konzumujeme. Nemalo by sa to náhle znižovať. Normálne by žena s normálnou hmotnosťou nemala zjesť v priemere viac ako 2 000 kalórií za deň. A muži môžu dosiahnuť až 2 500, maximálne 3 000 kalórií denne, “uviedla Adina Rus.