DCNews How s; sl; BE; vy; n 15 minút denne

Pásmo odporu a strava s vysokým obsahom bielkovín vám pomôžu rýchlo schudnúť. Na získanie závideniahodného tela potrebujete iba 15 minút.

dcnews

Pre udržanie kondície je ideálny odporový pás. Tajomstvo spočíva v tom, aby ste mali nohy dostatočne ďaleko od seba, aby ste nekĺzali. Urobte desať veľkých krokov doprava, potom 10 krokov späť doľava a potom 20krát zľava doprava. Robte krátke prestávky v trvaní 30 sekúnd.

Ak chcete rýchlo pôsobiaci proteín, ktorý pomáha budovať svalovú hmotu, vyskúšajte proteínový koktail. Pomáha budovať svalovú hmotu, udržiavať hladinu cukru v krvi a znižovať nadmernú produkciu kortizolu. Vyberte si taký, ktorý nemá príliš veľa pridaného cukru.

Kravský syr obsahuje veľké množstvo kazeínu - bielkoviny, ktorá sa trávi pomaly, dôležitá pre rast svalov. Jednoducho ho zjedzte taký, aký je, alebo ho pridajte do šalátov alebo preliaty ovsenými vločkami.