DCNews KETONICKÁ DIÉTA

popisný obrázok

dcnews

Ketónová diéta bola navrhnutá na zníženie záchvatov. Je založený na bielkovinách a tukoch a vo veľmi malom podiele iba 5% na sacharidoch.

Ako to funguje

Telo je závislé od glukózy v krvi. Mozog je veľkou časťou cirkulujúcej glukózy. Keď klesá glukóza a vyčerpávajú sa zdroje glykogénu, tuky sa topia, aby vybrali ketónové telieska, ktoré na obmedzený čas nahradia glukózu. Na výrobu ketolátok telo mobilizuje zrná v usadeninách, ktoré sa metabolizujú, topia a spotrebúvajú. To vysvetľuje, prečo sa predovšetkým odbúrava tuk, ktorý chráni svaly.

Každé jedlo by malo obsahovať časť bielkovín a časť tukov. Diéta sa ľahko udržuje, je viditeľná na mäse, vajciach, syroch, zelenine, ovocí a v malom množstve aj na sacharidoch.

Môžete jesť kuracie, rybie, bravčové, hovädzie, hovädzie, jahňacie, morčacie, králičie alebo ovčie mäso. Nemáte povolenie: rýchle občerstvenie, údené mäso, klobásy alebo klobásy. Môžete jesť akýkoľvek druh syra, okrem údených.

Tu je zoznam povolených potravín:

Zmesi orechov a semien;

Kokos a kokosový olej;

Olivy a olivový olej;

Reďkovky a iné korene, ako napríklad zeler, mrkva, ale aj cesnak a cibuľa;

Ostatná zelenina ako tekvica, hlávkový šalát, karfiol, baklažán atď .;

Všimnite si vylúčenie diétnych obilnín, chleba a iných výrobkov z múky.

Čo sa týka tekutín, môžete piť zelený čaj, nesladenú kávu, čistú alebo minerálnu vodu.

Na začiatku sa odporúča prísne dodržiavať stravu najmenej 5-6 dní. V 6. a 7. môžete jesť sacharidy, ako sú obilniny, sladké ovocie, chlieb.

Diétu udržiavajú profesionálni športovci a tí, ktorí sa venujú fitnes. Šport je pri chudnutí dôležitý. Môžete držať diétu, kým nedosiahnete požadovanú váhu.