DCNews Najlepšie 3 mýty o sl; trocha

Pokiaľ ide o chudnutie, každý je pripravený poradiť. Téma plná mýtov a receptov, ktoré sa väčšinou stretávajú, píše zámerne oslabená v tom, čomu ľudia veria.

1. Čím viac pohybu, tým lepšie.

Pri udržiavaní zdravého a pevného tela nie je nič efektívnejšie ako cvičenie. Pretrénovanie má však presne opačný efekt. „Ak chodíte do posilňovne 7 dní v týždni, váš imunitný systém bude oslabený a skôr či neskôr nastúpi chronická únava. Povedala doktorka Nancy Snydermanová, redaktorka spravodajstva NBC News a autorka knihy „Mýty o strave, ktoré vás udržujú v tuku“.

2. Sval je ťažší ako tuk.

Určite ste tento mýtus počuli a možno ste dokonca verili, že je skutočný. Pravda je však iná: „1 gram svalov a 1 gram tuku váži presne jeden ... gram,“ uviedol Snyderman. Súčasne, vzhľadom na to, že svaly sú hrubšie ako tuk, ak je pôvodných väčšina, bude vaše telo vyzerať chudšie.

3. V zime na seba musíte dať pár kíl.

Keď teploty klesnú, zdá sa byť prirodzené, že naše telo hromadí tuk, aby ho chránilo. Proste to tak vôbec nie je. V skutočnosti sa metabolizmus zrýchľuje, stáva sa aktívnejším, aby nás udržalo v teple, keď je vonku zima, čo znamená, že denne spálime viac kalórií ako obvykle. Preto, ak ste si na seba naložili kilogramy viny počas jenu, sú zlé návyky: pridávanie potravy. Na udržanie našej hmotnosti stačí vyvážená strava spojená s trochou pohybu.

---