DCNews Nutri; SLÁVNY ionista, dôležitá rada pre tých, ktorí chcú; sl; pretože existujú; Iba 2; yl

Odborníčka na výživu Mihaela Bilic urobila dôležité vysvetlenie pre tých, ktorí chcú schudnúť.

„Hovoril som vám, že je dôležité počítať brány sacharidov/múky za deň, ktoré predstavujú„ rozpočet “. A v porovnaní s týmto rozpočtom budete musieť vo fáze chudnutia znížiť príjem sacharidov o 30-50%.

Čo to znamená v praxi?

Povedzme, že máte v jedálničku každý deň 5 porcií múky, ak chcete schudnúť, zostanú vám iba 3. Nezáleží na tom, či sa konzumujú rovnomerne počas dňa, pri každom jedle, alebo ich zjete naraz.

Ak je vo fáze údržby váš „rozpočet“ 1 - 2 porcie múky/deň, aby ste schudli, budete musieť múku jesť jeden deň áno/druhý nie. Existujú aj situácie, keď každý deň nejeme ani múku. Aj potom musí byť v záujme chudnutia znížený príjem - frekvenciu teda znižujeme z jedného dňa áno/jeden nie na 1-2 krát týždenne.

Na záver možno povedať, že existujú 2 riešenia, ako „znížiť“ 30% rozpočtu:

- Znížime množstvo - napr. od 3 porcií/deň v štádiu údržby sú 2 porcie/deň, ak chceme schudnúť

- Znižujeme frekvenciu - ak je denný príjem z udržiavacej fázy malý (1 porcia), chudnutie sa dosiahne menej častým konzumovaním múky, teda 2 - 3-krát týždenne “, napísala Mihaela Bilic na svoj instagramový účet.

---