DCNews Čo by malo byť; m; n; nci noc c; nd; Je hladný

Mnohokrát nás prepadne hlad v nebezpečných obdobiach, teda v noci. A potom čo? Čo sa rozhodneme jesť? Odpoveď dáva novinárka Andreea Sava.

obsahom tuku

Tu je to, čo novinárka napísala na svojom osobnom blogu:

1. Chudé mäso

Je to moja prvá voľba, keď mi v noci hryzie žalúdok. Ako som už povedal, telo rozkladá bielkoviny ťažšie, takže vynakladá väčšie úsilie. Na tejto logike sa objavila aj bielkovinová strava.

A odporúčam morku alebo lososa. Môžete tiež jesť jedlá, aj keď zvyčajne hovorím, že spracované mäso nemá v strave čo hľadať, kvôli obsahu E. Existujú však ekologické výrobky označené ako také, bez konzervačných látok, a samozrejme s nízkym obsahom tuku. Prečítajte si štítky, to znamená. Všetky tieto veci sú podľa toho označené.

Aj keď sú syry všeobecne s vysokým obsahom tuku, dozvedel som sa od doktora Menciho, že urdu je možné používať pri diétach, pretože neobsahuje kazeín, ktorý je väčšinovým proteínom v mlieku, ktorý nedokáže správne tráviť ľudský tráviaci trakt. Okrem toho obsahuje urda aminokyseliny tvoriace svalové vlákno, ktoré zintenzívňujú popáleniny. Má tuk, ale v prijateľnom množstve.

3. Grécky alebo odtučnený jogurt

Jogurt má nižší obsah kalórií a tukov ako mlieko a podporuje trávenie, najmä vlákninu.

4. Červené ovocie

Ovocie sa konzumuje spravidla cez deň, nie večer, pretože obsahuje fruktózu, takže vás, podobne ako cukor, zbaví tuku. Výnimkou sú však bobule. Hovorili sme aj o nich a o tom, že sú bohaté na vlákninu a antioxidanty, tj. Podporujú trávenie a redukujú tukové tkanivo. Ostatné si prečítajte TU.