DCNews Čo NIE; m; n; nci dac; chceš s; sl; BE; ty
Novinárka Andreea Sava v príspevku na svojom blogu hovorila o potravinách, ktoré by nemali jesť tí, ktorí chcú schudnúť.
1. Občerstvenie, ktoré obsahuje iba sacharidy
A to preto, lebo sa rýchlo metabolizujú a premieňajú na energiu a cukor sa veľmi rýchlo dostáva do krvi. Reakciou tela bude produkcia inzulínu, zníženie hladiny cukru v krvi a vzhľad, veľmi rýchlo pocítite potrebu nových sacharidov. Čo nie je dobré.
Radšej si radšej dajte zložitejšie občerstvenie, ktoré obsahuje aj zdravé tuky a sacharidy. Napríklad niekoľko mandlí alebo plátok čierneho chleba s arašidovým maslom. Pocit sýtosti bude dlhodobý a navyše budete mať energiu.
2. Vysoko spracované potraviny
Jednoduchosť je kľúčom k akejkoľvek strave, preto je najlepšie vrátiť sa čo najviac k čerstvým potravinám, ktoré sú čerstvé. Akýkoľvek nákup v supermarkete obsahuje veľa konzervačných látok. Je to tiež logické, pretože tieto potraviny musia vydržať čo najdlhšie. Väčšinou obsahujú prázdne kalórie, ktoré telo premení iba na tukové zásoby, ale pocit sýtosti nebude dlhý a telo nedostane potrebné živiny a jeho nedostatok sa premení na -zvýšená chuť do jedla alebo pre určité chute: sladká, slaná, mastná.
V najšťastnejšom prípade obsahujú produkty, o ktorých hovorím, veľké množstvo sodíka, prírodného konzervačného prostriedku, vďaka ktorému však budete zadržiavať vodu a napučiavať ako balón.
3. Cereálne tyčinky
Áno, viem, teoreticky majú veľa vlákniny a pomáhajú vám pri chudnutí. Príjem vlákniny musí byť v podstate konštantný po celý deň, aby mal požadovaný účinok, a to reguláciu črevného prechodu a stimuláciu trávenia. Lepšie jesť napríklad ovocie, zeleninu alebo hummus.
4. Šťavy každého druhu
Aj domáce ovocie. Sú dôležitým zdrojom fruktózy a pri chudnutí s nimi musíte byť opatrní. Aj s takouto šťavou by sa malo zaobchádzať ako s jedlom, z 5 odporúčaných denne. Takže si radšej dajte ovocné občerstvenie, získate okrem príjmu kalórií a fruktózy aj vlákninu, ktorá sa nestane, keď hovoríme o džúse.