Vytrvalostné športy
úvod
Test na prítomnosť koronavírusov
Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??
Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?
Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?
Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?
Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?
Turistika a prechádzky
túra a Ísť na prechádzku je pravdepodobne jeden z voľnočasových vytrvalostných športov, pretože nejde o to, ako rýchlo ste zvládli určitú vzdialenosť. Reč je o prírody a Hýbte sa na čerstvý vzduch. Ľudia, ktorí veľa chodia na túry, si robia svoje Srdiečka niečo dobré. The Krvný tlak klesá s tým časom pľúca sa stáva pravidelným prefúknuté a optimalizované the Výmena plynu a tiež Výhoda pre kĺby z pravidelného jemného cvičenia. Pravidelná turistika sa oplatí nielen kvôli prírode a športu na čerstvom vzduchu, aj po prírode duša robí toto šport upokojujúci, keďže oni Znižuje stres a má relaxačný účinok.
behať
Šport, ktorý je niečím viac zaťažujúce je, ale stále patrí medzi klasiku vytrvalostných športov behať. Behanie sa používa spolu s futbalom a fitnes najviac v Nemecku cvičil. Každý deň uvidíte bežcov behať niekde v meste, v teréne alebo po cyklotrasách. Môžete vlastne vždy a po všetkom Choďte si zabehať, všetko, čo potrebujete, je pár topánok a trochu športového oblečenia a ste pripravení na behanie. The rýchlosť je vždy používaný športovcom sám si vybral, aby a individuálna kontrola tréningu je úplne možné. Aj tu výdrž a fitnes zvýšil, ale aj to Výhody absorpcie kyslíka. Rovnako ako pešia turistika, aj jogging má jednu odbúravač stresu a antihypertenzívum schopnosť.
Chôdza
Šport, ktorý je známy ako kombinácia z behať a túra platí Chôdza. Je to s chôdzou Tempo chôdze väčšie ako pri turistike a tiež Vložka ramena je jasné výraznejšie. Chôdza je však na to Kĺby jasný nežnejší než jogging, pretože telo nemusí absorbovať také silné nárazy. Pretože aj tento šport menej namáhavé je ako beh, je to vhodné obzvlášť dobré Pre starí ľudia a Ľudia s nadváhou. Aj pacienti s Problémy s kĺbmi môže vždy dostať pešo stále aktívny pohybovať sa v prírode.
Toto je ďalší vývoj chôdze severská chôdza, s tým na normálnu chôdzu Použitie paličiek príď navyše. Tento šport je trochu divný kvôli hokejkám, ale je to tak výrazne šetrnejší k kĺbom a nohám. Okrem toho rameno a Ramenné svaly trénovaný s. The Chôdza sa stáva vzpriamenejšou, Čo pozitívne účinky na hrdlo a krk Má.
Ísť na bicykel
To je ďalšia klasika vo vytrvalostných športoch Ísť na bicykel. V Nemecku nájdete a dobre rozvinutá sieť cyklotrás, tie na cyklistiku super vhodný sú. Vďaka často kopcovitej krajine je profil trasy pre mnohých športovcov ešte zaujímavejší. Hrajte aj tu stav a fitnes opäť hrá hlavnú rolu. The čerstvý vzduch má tiež pozitívny vplyv Duševný život a Rozmar off, a celý Výhody pre dolnú časť tela od malého Silový tréning. Ďalší Vedľajší účinok je niekto, kto pravidelne jazdí na bicykli a okrem toho necháva auto Zmierňuje životné prostredie. Bicyklovanie pokračovalo pozitívne účinky na srdce, koordinácia ako napr celý cyklus.
Test na prítomnosť koronavírusov
Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??
Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?
Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?
Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?
Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?
In-line korčuľovanie
In-line korčuľovanie je jeden z novších vytrvalostných športov a nemusí byť ani najjednoduchšie šport. In-line korčuľovanie vyžaduje niečo cvičenie, aby ste sa mohli elegantne a rýchlo pohybovať na štyroch valcoch, ktoré máte pod každou topánkou. S málo praxe "vloženie" vylepšuje sila a výdrž, ale tiež koordinácia a rovnováha. Špeciálne noha- a gluteálne svaly sú trénované. The veľká výhoda pri kolieskových korčuliach je to kvôli kolieskam Kĺby a väzy sú mimoriadne ušetrené. Ak sa práve nachádzate v procese učenia sa mali by ste určite spadnúť späť na chrániče, ktoré by ste nemali vzlietnuť ani ako pokročilý študent.
plávať
Počuť pre veľa ľudí plávať v lete, pri jazere, rieke alebo na kúpalisku. Jeden môže plávať ale aj cvičiť ako šport a on vo svojom voľný čas alebo jeden Plavecký klub prenasledovať. Za plávanie sa považuje skutočný všestranný tréning, tam muž precvičilo všetky predstaviteľné svaly tela vo vode a tiež do pohybu sú zapojené všetky časti tela. Najmä Chrbtové svaly je pri plávaní veľmi namáhaná. Týmto zlepšuje sa držanie hornej časti tela a budú bolesti chrbta predklonený. Ďalšie plus plávania je vlastnosť vody. Vo vode máte zosilnenie a nejde priamo pod. Plávanie je teda dobrý nápad pre všetky skupiny ľudí tiež pre ľudí s nadváhou. Variácie plávania, ako napríklad aqua aerobik, už nepatria medzi najznámejšie vytrvalostné športy.
Beh na lyžiach
Vytrvalostným športom sa môžete venovať aj v zime. Tu je ten Beh na lyžiach jeden z najobľúbenejších Zimné vytrvalostné športy v Nemecku a Európe. Vzhľadom na jemné a posuvné Pohyby bežecké lyžovanie je jedným z najpríjemnejšie pre spoločné všetky vytrvalostné športy. Ďalej tento šport kombinuje vytrvalostnú zložku so silovou zložkou. Beh na lyžiach je otázkou napätia byť umiestnená podstatne vyššie, ako turistika, chôdza alebo behať. Na to majú vplyv hlavne bežecké lyžovanie Kardiovaskulárny systém aby som to dokázal je zalomený a Zlepšil sa metabolizmus. Beh na lyžiach je šport pre každého a môže tiež v starobe stále možno úspešne napadnúť.
Stúpanie
Jedným z najnovších vytrvalostných športov je práve tento Stúpanie. Jeden môže v hale Stúpanie alebo zabezpečené v prírode na skale. Lezenie bolo v posledných rokoch mimoriadne módne a tiež z dobrého dôvodu. To bude všetko trénuje dôležité svalové skupiny v tele, the Stav sa zlepšil, the Koordinácia vyškolená a Sprostredkuje zábavu. To je lezenie jeden z najefektívnejších vytrvalostných športov, zapojiť do tréningu celé telo. Mnohí by horolezectvo nerátali medzi vytrvalostné športy, ale vďaka mechanizmom pôsobenia a tréningových úspechov ho možno zaradiť do skupiny športov.
Kvízová športová medicína
Si Športový expert ? Potom si preverte svoje vedomosti o sprístavné lekárske témy.
Odpoveď na toto nasledujúcich 30 otázok.
Tu prejdete priamo na Športový kvíz