DCNews Prečo to nie je dobré; m; ovocné orechy; pred večerou
Ovocie je dôležitou súčasťou zdravej výživy. Zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri podpore dobrého zdravia tým, že dodávajú telu základné vitamíny a antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať proti chorobám.
Napriek všetkým týmto výhodám sa ideálny čas na konzumáciu ovocia stal zdrojom kontroverzií a niektorí ľudia odporúčajú, aby sa určité ovocie konzumovalo v určitom čase, aby malo zdravé účinky. Niektorí ľudia navyše tvrdia, že musíte jesť ovocie nalačno, aby telo mohlo správne využívať výživné látky, ktoré obsahuje.
Ovocie by som mal jesť pred jedlom alebo po jedle?
Jedným z najobľúbenejších mýtov je, že najlepšie je jesť ovocie nalačno. V opačnom prípade ovocie spomalí proces trávenia na neurčito, preto kvasenie potravy v žalúdku vedie k nadúvaniu. Nepravda. Áno, ovocie spomaľuje trávenie kvôli vláknine, ktorú obsahujú, a to je dobrá vec. Navyše, konzumácia ovocia pri stole nespomaľuje trávenie donekonečna.
Ovocie konzumované pred jedlom pomáha pri chudnutí
Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že konzumácia ovocia pred alebo po jedle je zdravšia, existuje dostatok dôkazov o tom, že konzumácia ovocia pred jedlom je pri chudnutí užitočná. Dôvod je ten, že keď konzumujete ovocie pred jedlom, čiastočne uspokojíte hlad kvôli vláknine, ktorú ovocie obsahuje, a tým znižujete množstvo jedla, ktoré bežne konzumujete. Vďaka tomu budete jesť menej kalórií a to vám časom spolu s cvičením pomôže schudnúť.
Je dôležité, aby ovocie bolo súčasťou každodennej stravy. Obsahujú živiny nevyhnutné pre správny rast a fungovanie tela. Neexistujú dôkazy na podporu tvrdenia o najlepšom čase konzumácie ovocia. Navyše, ak chcete schudnúť, je lepšie začať jesť ovocie pred jedlom. Ak máte cukrovku typu 2, najlepšie je kombinovať ovocie so zdrojom bielkovín, vlákniny alebo tuku, aby ste kontrolovali, ako sa cukor uvoľňuje do krvi.