DCNews Spark Diet, medzi najviac c; hľadal

Diéta Spark, navrhnutá v roku 1996, optimalizuje váš metabolizmus a pomáha vám schudnúť za 28 dní.

diet

Iskrová strava, pódium

28 dní zahŕňa štyri fázy. Nakoniec môžete zhodiť až desať kíl, konečný výsledok však závisí aj od vášho tela a pokynov.

1) Fast Break je fáza, v ktorej si zvyknete na diétu Spark a v ktorej sa naučíte ovládať svoju stravu, úroveň fyzickej aktivity.

2) Zdravé stravovacie návyky sú štádiom, v ktorom sa naučíte nové techniky na dosiahnutie svojej ideálnej hmotnosti. Tento týždeň vás naučí, ako piť viac vody a kontrolovať svoje porcie.

3) Zmena životného štýlu umožňuje prechod na nový životný štýl. Naučte sa, ako zostať motivovaný dlho.

4) Spreak the Spark je štádium, v ktorom registrujete úspech a môžete začať pomáhať svojmu okoliu pri chudnutí.

Denne skonzumujete 1 500 kalórií, ak máte priemernú fyzickú aktivitu. Stravovací plán by mal obsahovať tri hlavné jedlá a dve občerstvenie denne. A na každé jedlo budete potrebovať 45-65% sacharidov, 20-35% tukov a 16-35% bielkovín. Cvičenie hrá pri diéte Spark významnú úlohu.

Sparkova strava je všeobecne založená na vláknine, ktorá sa väčšinou prijíma zo zeleniny a ovocia.

Ak sa vám podarí dodržať plán bez vynechania jedla, pravidelného cvičenia a obmedzenia kalorického príjmu na zhruba 1 500 denne, môžete za prvé dva týždne zhodiť pár kíl.