Raffaelo Style Wackelquark - Lowcarb High Protein - na chudnutie
Obsah tohto článku
Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu, dostaneme za vás mini províziu bez ďalších nákladov. Prezentujeme iba veci, ktoré sami radi používame a často používame. Odkazy sú jednotlivo označené znakom * alebo príslušným podnikom (napr. Amazon). Prečítajte si viac informácií o reklame a spolupráci na tomto webe.
Tvaroh s agartínom
Recept na misku Raffaelo Wackelquark s kokosovým mliekom, proteínovým práškom a veľa lásky k dezertu vhodnému k postave alebo ako proteínové občerstvenie. Tento tvarohový recept je ideálny pre všetkých milovníkov kokosu a bielej čokolády v intímnej spolupatričnosti. Dnes by som chcel predstaviť vegánsku verziu kvarku a ponúknuť tak vegánom medzi vami alternatívu. Podľa tohto receptu môžete pripraviť ďalšie chute zmenou prídavkov! Nemusí to byť vždy kokosová biela čokoláda, aj keď z našich sŕdc (ako milovníci kokosu) milujeme všetko s chuťou Raffaelo.
Neceníte vegánsky tvaroh a dali by ste prednosť gréckemu jogurtu s 2% tuku, želatíne a srvátkovému proteínu? Samozrejme, že to funguje tiež! Vyrobte tvaroh tak, ako chcete.
Poradenstvo pre ľudí so zmenšením žalúdka
Pokiaľ ide o výživu po žalúdočnom bypase alebo operácii žalúdka na rukáve, odporúčam najmenej počas prvých dvoch rokov vegánsku stravu. Tento recept by som urobila s tvarohom a želatinou. Ušetríte veľa kalórií, pretože kokosový jogurt a kokosové mlieko majú veľa tuku a časť obsahuje veľmi málo bielkovín.
Vegánska výživa a bielkoviny so silným deficitom kalórií: ťažké
Pri rastlinných bielkovinách by ste okrem základného odporúčania museli počítať asi 0,5 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti, pretože ich môže telo využívať menej dobre. Pretože po redukcii žalúdka je potrebných 1,5 gramu bielkovín/kg (počítané s normálnou hmotnosťou!), Aby sa chránili vlasy, zuby, kosti a svaly počas silnej straty, čisto rastlinná strava sa absolútne neodporúča, kým sa porcie opäť nezväčšia. sú.
Zloženie Raffaelo Wackelquark vegánske
2 balenia agartínu (2x 10 gramov)
300 prírodných kokosových jogurtov (lacno k dispozícii v Alnatura alebo DM)
150 ml kokosového mlieka svetlé (alebo plnotučné, ako chcete)
25 gramov vegánskej bielkoviny vanilky (napríklad táto *)
1 lyžica posekaných, pražených blanšírovaných mandlí
Vegánska sladkosť podľa chuti
Alebo Chunky Flavour Coconut White Chocolate, ak nie ste 100% vegáni (tento *)
Podobnú chuť má aj fazuľa tonka. Vanilka je v súčasnosti mimoriadne drahá a tonka je dobrou, lacnou a prírodnou alternatívou.
Poleva:
1/2 čajovej lyžičky kokosového mandlí Nuketo (nie vegánske) na jednu porciu, rozpustené (voliteľné) (zobraziť v obchode *) alebo biele kokosové mandľové maslo (vegánske) (tu *)
1 raffaelo na osobu - nie je vegán! (voliteľné)
Pečené alebo nepražené kokosové vločky (nepražené sú autentické, pečené sú oveľa chutnejšie)
Príprava Raffaelo kvarku
1. Vodu v malom hrnci na sporáku privedieme k varu a varíme asi 30 sekúnd.
2. Za stáleho miešania pridajte agartín a povarte ho 2 - 3 minúty.
3. Zvyšné suroviny na tvaroh v miske dobre premiešajte a potom za stáleho miešania postupne prilievajte agartínovú vodu.
4. Všetko dobre premiešame a potom plníme porcie. U pacientov s bypassom žalúdka a žalúdočnými rukávmi počas prvých mesiacov po operácii odporúčam rozdeliť toto množstvo najmenej na 4 porcie. Ľudia, ktorí boli nedávno operovaní, tu môžu dokonca pracovať so 6 alebo 8 porciami. V tomto prípade by som sa zaobišiel bez toppingu.
5. Agartín gélovanie pudingu trvá najmenej 3 hodiny. Polevu by ste mali aplikovať tesne pred podávaním, aby zostala pekná a svieža.