DCNews tradičná strava; úroveň; Africký

Tradičné stravovacie návyky boli vždy zdrojom zdravia a tráviaceho pohodlia, ktoré kontrastuje s každodenným stresom. Tu je desať jednoduchých tipov z ďalekej Afriky!

strava

1. Používajte príchute a koreniny. Kari, feferónky, cesnak, cibuľa, čerstvé citróny a všetky koreniny sú jedlá s nízkym obsahom sodíka. Vyskúšajte bylinkovú čajovú kúru každý týždeň.

2. Pripravte zo zeleniny najdôležitejšie jedlá. Na grile alebo v surovom stave si doprajte zeleninu, ako je kapusta, zelené fazule alebo baklažán, vo väčších dávkach ako iné stolové jedlá.

3. Zmeňte svoj názor na mäso. Používajte chudé a zdravé mäso v menších množstvách.

4. Jedzte ryžu a fazuľu. Tvrdená ryža a fazuľa sú lepšie ako ich varené možnosti. Pridajte celé zrná, napríklad proso alebo cirok.

5. Doprajte si zemiaky. Pečieme alebo uvaríme sladké zemiaky a zmiešame s baklažánom, fazuľou, cibuľou a korením.

6. Získajte prírodné jedlo. Jedzte arašidy alebo ovocie. Na obed naložte na tanier šalát, zeleninu, ovocie a fazuľu. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám.

7. Podeľte sa o skúsenosti. Vaše kulinárske možnosti majú byť zdieľané. Predstavte si svoje jedlo ako „liečivý stôl“, miesto, kde sa ľudia delia o to, čo uvarili.

8. Vyberte si sviatočné jedlá. Všetci máme špeciálne jedlá, ktoré boli v našich rodinách vždy obľúbené. Jedzte tieto jedlá s významom pri zvláštnych príležitostiach. Užívajte si ich zriedka, ale keď ich budete jesť, užívajte si ich z celého srdca!

9. Ovocie ako dezert. Čerstvé ovocie, ako sú melóny, broskyne, bobule a mango, dodáva na konci jedla punc spokojnosti.

10. Pite vodu. Pridajte do vody drvené ovocie alebo malé množstvo 100% ovocnej šťavy. Citrón sladený studený čaj je alternatívou k sladkým nápojom.