DCNews Triky pre sl; bit, f; r; zadok
Andreea Sava má päť tipov pre tých, ktorí chcú schudnúť bez akejkoľvek diéty.
1. Nútite sa jesť ráno a počas dňa
Ak ste súčasťou veľkého jedla tých, ktorí ráno nejedia, dajte si námahu a začnite to robiť. Jedzte, čo vám chutí a koľko chcete.
Potom skúste cez deň trochu zjesť. Takto večer nebudete hladní a budete jesť menej. Účinky sa prejavia okamžite.
2. Keď pocítite hlad, napite sa vody
V prvom rade preto, že veľmi často neveríte, ale smiešate si hlad s hladom. Na druhej strane vás voda odreže od chuti do jedla.
Keď teda pocítite hlad, vypite pohár vody a počkajte pol hodiny. Až potom sa naješ.
Pitná voda je v skutočnosti trik sám o sebe. Počas dňa pite vodu tak často, ako môžete. Budete jesť menej a navyše budete hydratovať, čo je pre telo veľmi dobré.
3. Prilepte na svoju chladničku niečo motivačné
Obrázok s vami, keď si oblečiete svoje obľúbené džínsy, obrázok s hviezdou, ktorý ukazuje, ako by ste chceli, post-it, ktorý napíšete, koľko kilogramov musíte zhodiť na váhu, ktorú chcete, každý týždeň sa vážte a píšte čo najviac do svojej ideálnej hmotnosti. Vždy, keď máte cieľ pred sebou, vám pomôže prestať dávať sladké zemiaky do chladničky. Monitorovanie vášho pokroku vám navyše opäť pomôže: ak ste schudli, budete túžiť dosiahnuť požadovaný cieľ, ak ste pribrali, spomalíte a namiesto toho vypijete trochu vody.
4. Jedzte pomalšie a na tanier si dajte menej
Začnem druhou časťou: trochu si položte na tanier. Nie je to žiadna tragédia, ak znovu vstanete, aby ste sa obliekli. Stále sa hýbete.:)) Pre mnohých ľudí je nevedomou psychologickou podmienkou dokončiť všetko mimo tanier. A jesť pomaly. Existujú vedecké štúdie, ktoré tvrdia, že istý čas trvá, kým sa do mozgu dostane pocit sýtosti.
Žiadne cappuccino, mocaccino, machiato, frape a ďalšie podobné zázraky. Obsahujú veľa kalórií. A oslaďte ho čo najmenej, surovým cukrom alebo medom, ale iba ak ho budete piť chladnejšie. Profesor Gheorghe Mencinicopshi hovorí, že med sa stáva toxickým pri viac ako 40 stupňoch.