DCNews Vec, ktorú nemáte; nikto mu to nehovorí; a začnete bežať

Valeria van Groningen, zlatá medailistka na olympiáde v Los Angeles, exkluzívne pre DC NEWS vysvetlila, čo sú najdôležitejšie veci, ktoré musí niekto vedieť predtým, ako sa rozbehne.

ktorú

„Myslím si, že beh je najjednoduchší spôsob, ako sa rozhýbať a Neodporúčam nikomu, aby začal bežať bez predchádzajúcej lekárskej kontroly. Pretože existujú ľudia so srdcovými chorobami, o ktorých neviem a môžu mať veľké problémy. Je veľa mladých ľudí, vidím ich v parku, ako veľmi behajú. Je to, akoby si navzájom konkurovali. Ak chce niekto behať, moja rada je začať kilometrom, chôdzou, plus behom, potom ešte trochu a tak ďalej, kým nedosiahnete 10 kilometrov, 20, maratón. Nikoho nenabádam, aby zabehol maratón bez konkrétneho tréningu na tieto vzdialenosti, pretože je to nebezpečné.

Beh je prospešný a zvládnuť ho môže ktokoľvek a kedykoľvek s pomerne jednoduchým vybavením. Skutočne záleží na hmotnosti každého. Ak máte malú nadváhu, musíte mať správnu obuv, podporu bežeckých topánok a tých, ktorí behajú maratón s bežeckými teniskami na tenkej podrážke, aby ste sa mali lepšie. Ale na tréningu odporúčam bežeckú obuv s hrubšou podrážkou. “, Vysvetlila Valeria van Groningen v relácii„ Výživa a šport, pravda o dokonalej postave “, ktorú vysielajú výhradne DC NEWS a DC Medical.

„Mnoho bežcov nemá trpezlivosť na rozcvičenie alebo na rozcvičenie po rozcvičke, čo je veľmi dôležité. Ak nerobíte strečing, svaly sa skracujú a časom máte problémy s chrbtom, so svalmi adduktora. Je veľmi dôležité zahriať sa 20 minút a po behu 30 minút pretiahnuť“, povedala Valeria van Groningen.