DR. med Ernst Schrott. Ájurvéda Najlepšie tipy z tisícročia starého prírodného liečebného systému
DR. Med Ernst Schrott Ayurveda Najlepšie tipy z tisícročia prírodného liečivého systému
Tento titul už bol publikovaný spoločnosťou Goldmann Verlag pod číslom 16573. Všetky rady v tejto knihe boli autorom a vydavateľom starostlivo zvážené a skontrolované. Nie je však možné poskytnúť žiadnu záruku. Zodpovednosť autora alebo vydavateľa a jeho zástupcov za úrazy, škody na majetku a finančné straty nie sú preto vylúčené. Verlagsgruppe Random House FSC N001967 Papier Classic 95 certifikovaný FSC použitý pre túto knihu dodáva spoločnosť Stora Enso, Fínsko. 7. vydanie Kompletné brožované vydanie, jún 2014 Wilhelm Goldmann Verlag, Mníchov, vo vydavateľskej skupine Random House GmbH 2004 Wilhelm Goldmann Verlag, Mníchov, vo vydavateľskej skupine Random House GmbH Návrh obalu: Reklamná agentúra Uno Návrh obalu: getty images/maximilian Stock Ltd. Sadzba: Filmsatz Schröter, Mníchov/Uhl + Massopust, Aalen Tlač a väzba: GGP Media GmbH, Pößneck BK Produkcia: IH Vytlačené v Nemecku ISBN 978-3-442-17457-7 www.goldmann-verlag.de Navštívte Goldmann Verlag na webe
OBSAH Úvod 9 Poznatky o ajurvéde spočívajú vo vás 9 Dôležité ajurvédske výrazy 11 Terapie Maharishi Ayurveda 13 Všeobecné tipy na zdravie 15 Základné tipy na vyváženie doshas 15 Ajurvédske tipy na zdravú výživu 25 Liečba olejmi 45 Relaxácia a cvičenie 61 Zdravé vďaka štyri ročné obdobia 72 bylín a korenia pre vašu ajurvédsku lekárničku 81 aloe vera 83 anízu, feniklu a rasce 86 bazalky 88 pískavice gréckej 90 granátového jablka 92 kvetov ibišteka 94 zázvoru 96 koriandru 98 kurkumy (kurkumy) 100 muškátového orieška 102 sladkého drievka 103 triphala 105 kadidla 109 citrónu 111 5
Obsah Tipy pre konkrétne sťažnosti 113 Absces a vriedky 113 Akné 117 Alergie 120 Úzkosť a slabé nervy 122 Artróza 128 Poruchy oka: poruchy zraku, preťaženie, konjunktivitída 132 Problémy s močovým mechúrom 142 Nachladnutie, chrípka podobné infekcie 148 Vyčerpanie 159 Hemoroidy 162 Nezdravá pokožka 164 Huba 173 Chrapot a slabý hlas 175 Herpes a afty 177 Sťažnosti na nervové srdce 180 Uhryznutie hmyzom 186 Poruchy koncentrácie a pamäti 188 Bolesť hlavy 190 Slabá obehová sústava 196 Sžívacie ťažkosti 237 Škytavka 242 Tehotenstvo a dojčenie Obdobie 243 Sexualita a plodnosť 248 6
Obsah Úpal 258 Obezita a čistenie 260 Popáleniny a popáleniny 269 Bradavice 270 Menopauza 271 Krvácajúce ďasná 276 Príloha 278 Adresy 278 Ďalšie čítanie 281 Register 282
Úvod znel postavou a stavbou, profesiou, vekom a doshas. Relaxácia a pohyb Telo a dychové cvičenia, šport a jóga udržujú telo a myseľ pružné a zachovávajú životne dôležité energie. Čistenie Rôzne čistiace metódy, predovšetkým terapia Panchakarma, zbavujú telo škodlivých usadenín, odpadových látok a toxínov z životného prostredia. Védska astrológia Védska astrológia Jyotish ukazuje časové možnosti, ale aj limity. Védska architektúra a poľnohospodárstvo V súčasnosti sa ekologicky šetrné budovanie a plánovanie miest podľa kozmických aspektov a védske organické poľnohospodárstvo používajú na optimalizáciu kvality života, na výrobu zdravých potravín a na dosiahnutie rovnováhy v ekosystéme. 14
Tipy na vyváženie doshas Používajte pranayama, jemnú techniku dýchania. Okamžite sa upokojí a dodáva nervovému systému vitálnu energiu (pozri tip na strane 64 f.) Naučte sa transcendentálnu meditáciu. Poskytuje vám hlboký odpočinok a regeneráciu (pozri tip na strane 62)., Vytvára vnútornú rovnováhu a harmonizuje dóše. Jednoduchá sada jogových cvičení udržuje vaše telo pružné a upokojuje Vatu (pozri tip na strane 66). Mali by ste sa vyhnúť: nepravidelný životný štýl v noci budí dlhú prácu pri PC, príliš dlhé sledovanie televízie zbytočné vzrušenie príliš veľa surovej zeleniny, plynatosť ako pór, cibuľa, kapusta, kapusta, čerstvé celozrnné výrobky, kvasnicové pečivo pri televízii, čítanie novín, počúvanie rádia pôst práce bez prestávky iba jednostranný duševná práca bez hľadania fyzickej kompenzácie Ak si nie ste istí, či máte nerovnováhu Vata, mali by ste sa poradiť s lekárom vyškoleným v Maharishi Ayurveda. 17
Tipy pre všeobecné zdravie TIP VATA VITAL DRINK Tento korenený nápoj upokojuje Vatu, upokojuje myseľ, relaxuje a uvoľňuje, má všeobecný posilňujúci účinok a chráni pred následkami každodenného stresu. Korenie upokojuje plyn a koreň ashwagandhy sa stará o nervy a dodáva vitalitu. Obsiahnuté sladké drievko je rasayana a nervové tonikum a posilňuje imunitný systém. Tento čaj je vhodný najmä na nervové poruchy, nepravidelné alebo narušené trávenie, plynatosť a slabosť. Ako na to: 1/2 čajovej lyžičky celých semien kmínu 1/2 čajovej lyžičky celých semien koriandra 1/2 čajovej lyžičky celých semien feniklu 3 štipky koreňového prášku Ashwagandha 1 štipky koreňového prášku zo sladkého drievka (z celého koreňa) Varte jeden liter vody pridajte korenie a nechajte to celé zakryté odpočívať asi päť až desať minút. Potom preceďte a udržujte teplé v termoske. Toto množstvo pite teplé po celý deň. Teplé nápoje sú všeobecne lepšie na vyváženie narušenej Vaty. 18
Všeobecné zdravotné tipy Naučte sa transcendentálnu meditáciu. Poskytuje vám hlboký odpočinok a regeneráciu (pozri tip na strane 62)., Vytvára vnútornú rovnováhu a harmonizuje dóše. Jednoduchá sada cvičení jogy udržuje vaše telo pružné, upokojuje sa (pozri tip na strane 66) a udržuje rovnováhu dóš. Mali by ste sa tomu vyhnúť: nepravidelný životný štýl sa znova aktivuje po 22:00, búrlivé diskusie a zbytočné vzrušenie príliš veľa pikantných, kyslých a slaných jedál, kečup, kyslé mliečne výrobky, jedlá s umelou príchuťou s konzervantmi, ryby a všetky morské plody, červené mäso, paradajky, papriky, Cibuľa a cesnak a príliš teplé jedlá a nápoje a jedlo pri televízii, čítanie novín, počúvanie rádia pôst príliš dominantné správanie iba jednostranná duševná práca bez hľadania fyzickej kompenzácie 20
NEPREDAJNÁ VZORKA Dr. med. Ernst Schrott Ayurveda: Najlepšie tipy z tisícročia starého prírodného liečebného systému Brožovaná väzba, brožovaná väzba, 288 strán, 12,5 x 18,3 cm ISBN: 978-3-442-17457-7 Goldmann Dátum vydania: máj 2014 Medzinárodne uznávaný ajurvédsky lekár Dr. Ernst Schrott odhaľuje svoje najlepšie odporúčania pre jednoduché použitie doma. Jeho 100 tipov je skutočnou alternatívou a doplnkom nákladnej liečby na ajurvédskej klinike. Osvedčené recepty a aplikácie, ako sú olejové masáže, pitné kúry a relaxačné cvičenia, poskytujú rýchlu úľavu, napríklad v prípade prechladnutia, zažívacích ťažkostí alebo nevoľnosti.