DCNews Vegetarian Diet, c; nd; a prečo ty; ngra

Záleží na tom, čo a koľko budete jesť vo vegetariánskej strave

Možno si myslíte, že ak prejdete na vegetariánsku stravu, budete chudnúť automaticky. Nie vždy to tak je. Sú situácie, kedy vám z takejto diéty priberú! Odborník vysvetľuje:

Aj keď prechod na vegetariánsku stravu môže priniesť zdravotné výhody vrátane chudnutia, nie je to tak vždy. „Koniec koncov, vdolky (bez vajec a mlieka) a cukríky sú alebo môžu byť technicky vegetariánskymi potravinami - ale nie nevyhnutne tými, ktoré zlepšia vaše zdravie alebo pomôžu stratiť nežiaduce kilogramy,“ vysvetľuje doktor Hope Ricciotti a Dr. Hye-Chun Hur, hlavní redaktori Harvard Women's Health Watch.

Dobre zostavená a zdravá vegetariánska strava vám môže v priebehu času pomôcť schudnúť „za predpokladu, že si vyberáte dobré jedlá a znižujete počet kalórií, ktoré bežne konzumujete,“ tvrdia odborníci na výživu.

Americké ministerstvo poľnohospodárstva poznamenáva, že zdravá vegetariánska strava obsahuje rôzne výživné látky vrátane zdrojov bielkovín, ktoré kompenzujú vylučovanie mäsa a mliečnych výrobkov, ktorých sa vzdáte.

„Dobrými náhradami a dodávateľmi rastlinných bielkovín sú fazuľa, orechy a sójové výrobky. Okrem toho, že sa chcete ubezpečiť, že dostanete správnu kombináciu výživných látok, môžete sa zamerať aj na veľkosť porcie a počet kalórií, ak chcete schudnúť. Na záver nezabúdajte, že vegetariánska strava, ako každá iná, vám môže pomôcť pri chudnutí, ale môže tiež viesť k priberaniu, ak je váš príjem kalórií vyšší ako počet ľudí, ktoré vaše telo pravidelne spaľuje. ““, uzavrú Dr. Hope Ricciotti a Dr. Hye-Chun Hur.

---