DCNews ZLATÉ PRAVIDLÁ pre krásne telo; a s; n; tos
Krásna postava nie je len estetickou výhodou. Ako som už povedal predtým, ale opakujem pre tých, ktorí nečítali, tuk je väčšinou indikátorom problémov v tele. Veci, ktoré niekde nejdú dobre. Pretože tuk sa neukladá iba pod tkanivami, takže naším jediným problémom je fyzický vzhľad, píše Andreea Sava na svojom blogu.
Tuk sa tiež ukladá okolo orgánov, čo sťažuje a následne narúša ich fungovanie na stenách žíl a tepien a bráni tak cirkulácii krvi, čo vedie k nezavlažovaniu orgánov a mozgu, čo opäť spôsobuje poruchu funkcie, tvorbu zrazenín, ktoré zhmotňuje sa v aneuryzmach, pričom je schopný dosiahnuť, nedajbože, aj amputáciu končatín. Áno, toto je extrémny prípad, ale je to realita.
Cievky okolo brucha sú najviditeľnejším znakom toho, že je tuk aj okolo orgánov.
Ale môj názor je, že dôležitý je aj aspekt. A je to harmonická postava, ktorá podľa môjho názoru robí človeka krásnym, nie viac či menej estetické črty, ktorými ho obdaril Boh. Pretože tie nezávisia od našej vôle.
Po tomto úvode príšery vám poviem 5 vecí, ktoré potrebujete vedieť, keď uvidíte človeka s harmonickým a tónovaným telom.
1. Pohyb je najdôležitejší
Áno, dal som ju na prvé miesto, pretože dokáže vyrovnať aj zlé stravovanie a chaotický životný štýl. Na vlastné oči som videl ľudí, ktorí jedia iba hlúposti, pijú alkohol a sýtené nápoje, nemajú dostatok spánku a stále vyzerajú sochársky. A nie, nemajú 20 rokov. Ale veľa športujem. Myslím tým, že pracujem od poškriabania ich očí. Za všetko v živote sa platí, ale vďaka Bohu existuje cena, ktorú môžete zaplatiť za to, aby ste si mohli dovoliť nezdravé návyky.
A áno, títo ľudia, o ktorých hovorím, sú veľmi zaneprázdnení. Takže nedostatok času nie je ospravedlnením pre sedavý život. Pohyb je možné vykonávať kdekoľvek, dokonca aj doma alebo v parku vedľa bloku. Všetko je to o chcení. Príklad s jednoduchou cvičnou fotografiou a videom, ktoré môžete urobiť v blokovej obývacej izbe, nájdete TU.
2. Hydratácia hrá rozhodujúcu úlohu
Nikdy sa neunavujem opakovať, že každá bunka v našom tele potrebuje vodu, aby správne fungovala. Od tých, ktoré tvoria orgány, a preto sú životne dôležité pre naše zdravie, až po tie, ktoré tvoria pokožku, takže vyzeráme mladšie alebo nie. V závislosti od fyzickej aktivity každého z nich telo potrebuje viac alebo menej vody. Pite koľko vládzete, nikdy som nestretol človeka príliš hydratovaného.
A pitná voda je výchovným zvykom. Každý deň začínam 400 ml pohárom vody nalačno. Vedz! Aj mne sa to zdalo veľa a spočiatku to bolo ťažké. Teraz sa bez nej nezaobídem.
Zabudol som spomenúť, aj keď dúfam, že to nebolo potrebné: hovorím o čistej vode! Nie sýtené oxidom uhličitým, džúsy, mlieko alebo čokoľvek iné. Čaje tiež fungujú, ale myslím si, že je tiež potrebná čistá voda. A nielen ja. Rovnaký názor má aj niekoľko odborníkov.
3. Dostatočný odpočinok
Spánok je veľmi dôležitý, pretože telo potrebuje určitý čas na zotavenie. Celé telo, teda orgány. Dospelý človek by mal spať 7-8 hodín v noci, najlepšie medzi 22:00 a 6:00.
Nedostatok spánku môže tiež viesť k priberaniu, pretože ľudské telo má mechanizmy sebaobrany. Keď sa na niečo pozriete, vaším inštinktom je urobiť si zásoby. Nehovoriac o tom, že chaotický rozvrh vedie k rovnako chaotickému štýlu stravovania.
4. Inteligentná výživa
Cvičenie môže pomôcť pri zdravej výžive alebo môže kompenzovať nedostatok pohybu. Trvám na tom: je lepšie cvičiť ako sa zdravo stravovať, ak nie je možné oboje. Šport je najdôležitejší.
Ak sa však nemôžete hýbať, venujte sa aspoň tomu, čo a koľko jete. Môžete byť slabí aj bez toho, aby ste športovali, aj keď nebudete tónovaní. A čo je veľmi dôležité, byť slabý nie je to isté ako hladovať. Zdravý a krásny človek dodáva telu všetko, čo potrebuje: vitamíny a minerály.
Jesť inteligentne a organizovane, to je moje motto. Pravidlá výživy, ktoré uplatňujem, a môj zoznam potravín nájdete TU.
5. Zdravý človek je krásny muž
Ak uplatňujete všetky alebo väčšinu z vyššie uvedených pravidiel a stále máte problémy s hmotnosťou, je veľmi pravdepodobné, že vysvetlenie je lekárske. Takmer určite máte v tele dysfunkciu, ktorú musíte identifikovať a liečiť. Pretože nevyriešený problém po ňom absolútne vždy priláka ďalšiu tisícku. Idem teda k lekárovi!