DeepWORK tréning s vysokou intenzitou spaľovania tukov
Zistite všetko o procese, efekte a poskytovateľoch deepWORK. Foto: Adobe Stock, (c) oneinchpunch
deepWORK je zmesou akcie a jogy a je ideálne vhodná na zhodenie prebytočných kilogramov a vytvorenie sviežej siluety. Takže ak chcete schudnúť a zároveň sa stať pevnejším a pružnejším, tréning deepWORK je pre vás úplne to pravé. V článku vysvetľujeme, ako funguje deepWORK a ako funguje cvičenie. Odhaľujeme tiež, ktoré fitnes centrá deepWORK vo Viedni ponúkajú.
Čo je deepWORK?
deepWORK je vysoko intenzívny tréning navrhnutý nemeckým pohybovým terapeutom a trénerom Robertom Steinbacherom ako kombinácia bodyART® a IRON SYSTEM®. Je založená na princípoch tradičnej čínskej medicíny (TCM) - jednotlivé fázy tréningu deepWORK sú preto založené na päť prvkov Zhromažďuje sa zem, drevo, oheň, kov a voda. Ďalšou charakteristikou tohto športu je konštanta Prepínať medzi Kardio a silový tréning, čo sa dá zase pripísať zmene medzi jin a jang.
Silový koncept obsahuje intervalové tréningy, prvky bojových umení, šprinty, vytrvalostné a silové cvičenia, ako aj koordinačné a dychové cvičenia. Čo je tu však úplne vylúčené, sú duchovné učenia, o ktorých by človek mohol tušiť na základe odkazu TCM. deepWORK sa zameriava čisto na relaxáciu a fyzickú zdatnosť.
Pre koho je tréning deepWORK vhodný?
Pre tréning deepWORK je v podstate vhodný každý, musíš žiadne predpoklady priniesť so sebou, pokiaľ ide o kondíciu. Cvičenie je namáhavé a každého rýchlo posúva k jeho hraniciam, ale je vhodné pre začiatočníkov aj pre trénovaných ľudí. Každý môže trénovať svojim tempom a tempo si sám určuje.
Okrem toho je tréningová metóda samozrejme obzvlášť atraktívna pre tých, ktorí toho veľa nedokážu s jogou, Qigongom alebo pilatesom, ale napriek tomu chcú urobiť niečo pre svoju flexibilitu a nemajú čas na ďalšie kardio jednotky. Taktiež neexistujú žiadne cviky, ktoré by vás mohli poraniť. Ak však máte problémy s kĺbmi alebo chrbticou, mali by ste sa predtým poradiť s trénerom.
Čo robí deepWORK?
deepWORK je komplexný, intenzívny Cvičenie celého tela, pomocou ktorého môžete efektívne znížiť psychické napätie a tonizovať svoje telo. Do formy sa dostávajú aj hlboké svaly. DeepWORK je tiež veľmi vhodný na spaľovanie tukov, pretože telo je v neustálom striedaní činnosti a odpočinku v optimálnom rozmedzí spaľovania tukov:
- Vysoké spaľovanie tukov
- Tvorba hlbokých svalov
- Relax pre telo i myseľ
- Zníženie stresu a zvýšenie tolerancie psychického stresu
- Zvýšenie výdrže a svalovej sily
- Zlepšenie vytrvalosti, koordinácie a rovnováhy
Mimochodom, spotreba kalórií je okolo 600 kcal za hodinu!
Cvičenie deepWork precvičí celé telo. Foto: Adobe Stock, (c) oneinchpunch
Aký je proces tréningu deepWORK?
Tréning deepWORK je sprevádzaný vhodnou hudbou deepWORK - v závislosti od poradia tréningu je dynamická alebo pokojná hudba na dennom poriadku. Zvyčajne však nebudete počuť zvuky meditačnej relaxačnej hudby, ako ich poznáte z duchovne zameraných kurzov (jóga atď.).
Cvičenia deepWORK sú jednoduché a preto sa dajú ľahko sledovať. Úroveň výkonu sa postupne zvyšuje v prvých 6 fázach a potom klesá na začiatočnú úroveň v poslednej. Školenie trvá približne 60 minút a zahŕňa sedem fáz, ktoré sú založené na príslušných prvkoch:
A keďže obrázky hovoria viac ako slová, tu je krátky náhľad na to, čo môžete počas tréningu očakávať:
deepWORK školenie - ako často?
Aby tréning deepWORK mohol mať pozitívny vplyv na vaše telo, mali by ste minimálne dvakrát týždenne cvičiť. Podľa potreby je možné tiež zväčšiť tréningové jednotky.
deepWORK Viedeň: Ponúka sa tu
Nasledujúce fitnes štúdia vo Viedni majú vo svojom programe tréningy deepWORK: