Defekácia - videonávody a praktické tipy
Ako správne spustím a Vyprázdnenie čreva počas terapeutického hladovania podľa? Ráno prvého pôstneho dňa by sa mala vykonať prvá stolica, zvyčajne a orálne preháňadlo je zahájená. Organizmus sa prepne z režimu vyprázdňovania Príjem potravy po vylúčení okolo. Vo väčšine prípadov zmizne pocit hladu a pôst je ľahší.
Existuje veľa možností na vyprázdnenie vnútorností: Ak máte citlivé črevo, uprednostnia sa najskôr šetrnejšie možnosti.
Jemné preháňadlá na vyprázdnenie vašich vnútorností
Šťava z kyslej kapusty
Šťava z kyslej kapusty je bohatá na vitamín C a kyselinu mliečnu. Živé, aktívne baktérie mliečneho kvasenia v šťave z kyslej kapusty, ktoré sa nachádzajú aj v zdravých črevách, postupne detoxikujú a prečisťujú celé telo. Šťava z kyslej kapusty je nízkokalorická, bohatá na vlákninu a napomáha tráveniu. Ihneď po vstaní vypite 1 - 2 poháre šťavy z kyslej kapusty, prípadne zriedené na 3 poháre. Moje dve obľúbené jedlá z kyslej kapusty sú z Beutelsbacher a Rabenhorst. Dostupné v Rakúsku v bio obchodoch, v Nemecku tiež tu:
Jablčného octu
Pridajte 2 polievkové lyžice jablčného octu do asi 300 ml vody (teplej alebo studenej, podľa vašej preferencie) a vypite ju po dúškoch. Jablčný ocot kupujte iba v bio kvalite, napr. B. von Beutelsbacher, Voelkel alebo Byodo. Každý bioobchod má jablčný ocot. Môžete si ho objednať tu:
Šupky psyllia
Do veľkého pohára vlažnej vody vmiešajte polievkovú lyžicu a rýchlo vypite (ak budete čakať príliš dlho, nápoj bude gélovať) a potom vypite viac vody, aby ste mali aspoň pol litra. Veľké množstvo tekutiny je také dôležité, pretože plevy psylliumu nie sú hydratované, ale naopak. Potom každých 30 minút vypite pohár vody alebo citrónovej vody. Pri kúpe šupiek psyllia dávajte pozor na organickú kvalitu testovanú na čistotu! Mám dobré skúsenosti s týmto produktom:
- VYSOKÝ OBSAH VLÁKNIN: Naše organické psylliové plevy majú jednu z najvyšších úrovní rozpustnej vlákniny (88 g až 100 g). To jemne zvyšuje objem stolice a podporuje trávenie prirodzenou cestou. Dlhodobo dodávame 500g v uzatvárateľnom vrecku.
Posledná aktualizácia 16. novembra 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API
Citrónová voda
Šťavu z polovice citróna vytlačte do teplej vody (asi pol litra) a vypite ju pohodlným tempom nalačno. Opakujte po hodine.
Chliebový nápoj
Fermentované šťavy, ako napríklad chlebový nápoj, podporujú detoxikáciu a čistenie, viažu nadbytočné kyseliny v tele a vylučujú ich. Pohár chleba denne je preto ideálny počas celého pôstneho obdobia. Ja sám beriem každý deň fermentovanú rastlinnú esenciu zvanú Rechtsregulat Bio (Regulatpro Bio v Rakúsku), bez ohľadu na pôst.
Odtok s chlebovým nápojom: Prvý deň začnite pohárom (asi 250 ml) a ak ráno nepocítite žiadny účinok, vypite druhý na obed. Keď sa chlieb používa ako liečba, čistí črevá a posilňuje imunitný systém. Môže tiež mať pozitívny vplyv na neurodermatitídu a psoriázu, ako aj na vysokú hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Môžem odporučiť tento organický chlieb nápoj:
A ak sa chcete dozvedieť viac o účinkoch chlebového nápoja na zdravie, odporúčam prečítať toto:
Slivková šťava
Slivková šťava je veľmi príjemný a chutný spôsob, ako vyprázdniť svoje črevá. Hneď ako vstanete, vypite veľký pohár a po zvyšok rána veľa vody. Slivková šťava je tiež skvelá na pitie počas celého pôstneho obdobia (cca 250 ml na pôstny deň). Stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomáha vyrovnať acidobázickú rovnováhu v tele. V obchode so zdravou výživou alebo tu odporúčam tieto slivkové džúsy:
Svätojánsky chlieb
Získava sa zo semien rohovníkového stromu a prirodzene stimuluje trávenie vďaka vysokej napučiavacej schopnosti slizového karabínu a jeho vlákniny. Ako pri všetkých preháňadlách, aj pri dávkovaní ide o veľmi individuálnu záležitosť. Mali by ste začať s 3 čajovými lyžičkami a zapiť ich najmenej 500 ml vody. Odporúčam nasledujúci produkt v bio kvalite:
Tu nájdete odkazy popísané vo videu a ďalšie informácie o online pôstnom programe
Silnejšie preháňadlá na vyprázdnenie vašich vnútorností
Glauberova soľ
Prihláška: Ráno sa 30 g Glauberovej soli (dostupná v lekárni) rozpustí v ½ litri teplej vody a vypije sa do 15 minút. Niektorí ľudia reagujú s 1 čajovou lyžičkou na ¼ litra vody so želaným účinkom. S 1 čajovou lyžičkou by bolo zriedenie ½ litra vody príliš silné a nebolo možné dosiahnuť požadovaný účinok. Po aplikovaných účinkoch je bezpodmienečne potrebné veľa piť, pretože telo zažíva veľké straty vody a pri nedostatočnom prívode vody, najmä na začiatku rýchleho, by veľmi pravdepodobne došlo k silným bolestiam hlavy. Dostupné v každej lekárni alebo tu:
Epsom soľ
Prihláška: viď Glauberova soľ. Dostupné tiež v každej lekárni. Alebo tu:
F. X. Pasážová soľ
Konferencia F.X. Pasážovaná soľ je založená na aktívnej zložke síranu horečnatého (epsomská soľ). Používa sa na spomalenie a zápchu čriev, ako aj na vyprázdňovanie čriev ako príprava na očistenie čriev - ideálne tiež na terapeutické hladovanie. V porovnaní s čistou epsomskou soľou alebo glauberovou soľou chutí toto preháňadlo oveľa príjemnejšie. Jeho chuť je podobná šumivej vitamínovej tablete, pretože je obohatená o kyselinu citrónovú, pomarančovú príchuť a sodnú soľ sacharínu.
Prihláška: Až 4 vrchovaté čajové lyžičky sa rozpustia vo vode (max. ½ litra) a usrkávajú sa ráno. Aj tu je suma veľmi individuálna. Ak máte citlivé črevá, začnite s malým množstvom mende (2 čajové lyžičky v ¼ litri vody). Pasážová soľ je dostupná v ktorejkoľvek lekárni alebo by som odporučil nasledujúci produkt:
ricínový olej
Ricínový olej je známy ako preháňadlo už 4000 rokov. Je vždy vhodné, keď zápcha nie je chronická, ale dočasná, ale stále vyžaduje liečbu. Ricínový olej účinkuje v tenkom čreve a robí klzké steny čriev. Cca 3 hodiny po požití spôsobí kašovité vyprázdnenie a je tiež vhodným liekom na akýkoľvek zápal čriev (poraďte sa so svojím lekárom).
V minulosti sa ricínový olej používal hlavne na teplejšie kúry. Niekedy sa nachádza v pracovnom kokteile a pred pôrodom spôsobuje stolicu. Nemal by sa používať počas tehotenstva, pretože ricínový olej spôsobuje kontrakcie maternice. Sperma je vysoko jedovatá; pre osobu vážiacu 70 kg je 12 g spermy smrteľných. Olej sa vyrába lisovaním za studena a už v tejto miere neobsahuje toxický ricín.
Prihláška: Vezmite 1 - 2 polievkové lyžice veľkého množstva teplej vody, najlepšie ráno a po zvyšok dňa veľa pite. Mne osobne najlepšie fungujú 3 lyžice. Ricínový olej je k dispozícii v každej lekárni alebo vo veľmi dobrej kvalite tu: Čistý za studena lisovaný ricínový olej 250 ml *
Moje osobné skúsenosti s ricínovým olejom a inými preháňadlami si môžete prečítať tu: Tipy na pôst a na udržanie zdravia
Sennes čaj
Listy a plody Senna sú silné preháňadlá, vďaka ktorým je stolica jemná a kašovitá. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste podstúpili operáciu alebo sa chystáte podstúpiť operáciu alebo trpíte hemoroidmi alebo análnou fistulou. Rastlina nie je určená na dlhodobé používanie, pretože narúša rovnováhu elektrolytov. Dôležitý draslík sa stráca vylučovaním a bielkoviny sa tiež odbúravajú rýchlejšie.
Takže dlhodobé používanie narobí viac škody ako úžitku. Zriedkavé použitie je potom o to účinnejšie, asi 5 až 6 hodín po pití čaju dôjde k vyprázdneniu. Rastlina je zakázaná počas tehotenstva a dojčenia, ako aj s nepriechodnosťou čriev. Antikoncepčná tabletka po zjedení Senna už neposkytuje antikoncepciu.
Prihláška: 2 čajové lyžičky ovocia (z lekárne) zalejte ¼ litrom vriacej vody, nechajte 5 minút lúhovať, preceďte a vypite. Nechajte listy senny namočené v chlade: odporúča sa nechať ich 2 čajové lyžičky nasiaknuté vodou najmenej 5 hodín, preceďte a trochu zohrejte. Postačujú 1 až 2 šálky. Ale menej pracne to funguje aj pri použití čajového vrecka, napr. B. Sidrogu zalejte horúcou vodou a nechajte 15 minút lúhovať.
Čaj z rakytníka
Liečivo sa používa iba kôra z rakytníka, ktorá je jemným preháňadlom pôsobiacim na hrubé črevo. Spravidla je dobre znášaný v prípade zápchy, ale neodporúča sa na dlhodobé užívanie. Laxatívny účinok nastáva asi osem hodín po požití, čaj si preto dajte večer, aby ste ráno mohli byť úspešní. Počas tehotenstva a dojčenia sa všeobecne treba vyhnúť použitiu.
Prihláška: 1 čajová lyžička kôry sa nechá stáť 12 hodín s ¼ litrom studenej vody, precedí sa, mierne sa zahreje a vypije sa pred spaním. Ak chcete, aby to išlo rýchlejšie: 1 lyžičku zalejte ¼ litrom vriacej vody a nechajte 10 minút lúhovať. Dostupné v každej lekárni, často v kombinácii so Sennes. Veľmi dobrým produktom je laxatívny čaj od Dr. Kottas.
Klystír: podporte detoxikáciu
V ľudovom liečiteľstve bol klystír vždy veľmi dôležitý a našim starým a prastarým rodičom ho zriedka nechýbali v lekárničke, kde sa okrem iného používal pri chrípke, gastrointestinálnych problémoch, bolestiach hlavy a kocovine.
Prečo je klystír taký dôležitý pri pôste?
Organizmus nalačno nepretržite tlačí toxíny a produkty rozkladu bielkovín do čreva - konštantný proces eliminácie. Ak črevo nevyplavíte pravidelne, niektoré z nich sa môžu dostať späť do krvi a spôsobiť bolesti hlavy alebo iné ťažkosti. Takže klystír je dôležitým faktorom pri čistení hrubého čreva. Naplnená voda napína črevá a tým dáva do pohybu črevnú peristaltiku. Črevný obsah sa uvoľní a jemne transportuje preč.
Štruktúry podobné červom vo vylučovacej vode: Mám parazity?
U niektorých ľudí sa po niekoľkých dňoch pôstu oddeľuje horná vrstva buniek v črevnej sliznici. Tieto štruktúry môžu vyzerať ako červy a ľudia sa zľaknú, keď vidia niečo také na toalete. Môžete si však byť istí, že tieto oddelené kúsky sliznice sú známkou očisty a obnovy. Nie sú to červy ani iné parazity.
Ako funguje klystír?
Princíp klystíru je jednoduchý. Vstupné zariadenie využíva gravitačnú silu. Požadované množstvo tekutiny pri telesnej teplote sa naplní do nádoby a zavesí sa. Koncovka (nástavec) hadice je teraz opatrne vložená do konečníka s trochou lubrikačného krému (používam kokosový olej) a svorka alebo kohútik sú otvorené. Pretože je nádoba vyššia ako zadok, tekutina prirodzene prúdi do čriev. Čím väčší je výškový rozdiel medzi nádobou a zadkom, tým vyšší je tlak, ktorým kvapalina preniká. V mojom 7-dňovom pôstnom programe nájdete podrobné inštruktážne video, ako vykonať klystír.
Klystírové zariadenie, nazývané tiež zavlažovač (latinsky: irrigare = na preplachovanie), pozostáva z nádoby na vodu s objemom 1 alebo 2 litre, vodnej hadice dlhej asi 1,2 až 2 m a 1 cm hrubej so svorkou a rôznych nástavcov vyrobených z plastu vhodného pre črevá.
Nádržka na vodu môže byť vyrobená z tvrdého plastu, nehrdzavejúcej ocele alebo z pružného skladacieho plastového materiálu (cestovná irigátor - ideálna na pôstne túry). Klystír sú k dispozícii v obchodoch so zdravotníckymi potrebami, lekárňach alebo na Amazone. Na Amazone je samozrejme veľký výber. Na pomoc vám môžem odporučiť nasledujúce štyri produkty:
- Ja osobne doma používam kvalitnú klystír s 2 litrovou nerezovou nádobou, ktorú môžem odporučiť začiatočníkom aj skúseným používateľom. Páči sa mi veľká kovová nádoba s vešiakom a 2m hadicou (väčšina ostatných výrobkov má menšie nádoby a kratšie hadice). Sada obsahuje rôzne (mäkké, tvrdé, malé, veľké) nástavce, takže si môžete vyskúšať, ktorý úchyt je pre vás najpohodlnejší. Myslím si, že faktor nákladov a prínosov je veľmi dobrý, pretože toto klystírové zariadenie vydrží večne. Hadicu, nástavce a svorky je možné doobjednať.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ ZNOVU POUŽITEĽNÁ KVALITA PREMIUM: Naša klystírová súprava sa skladá z vysoko kvalitnej nádoby z nehrdzavejúcej ocele, dvojmetrovej silikónovej hadice a plastových vstupných koncoviek (bez BPA). Kvalita materiálov zaručuje hygienické a ľahké nanášanie
Posledná aktualizácia 16. novembra 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API
- Veľmi dobré skladacie vstupné zariadenie - opäť s optimálnym pomerom ceny a výkonu. Mnoho ďalších porovnateľných zariadení je podstatne drahších alebo horších kvalít. Túto klystírovú sadu používam na svojich pôstnych túrach alebo na cestách:
- ⭐⭐⭐⭐⭐ PREMIUM KVALITA: Naša súprava na klystír sa skladá z priehľadnej silikónovej nádoby, dvojmetrovej silikónovej hadice a plastových vstupných koncoviek (bez BPA). Kvalita materiálov zaručuje hygienické a ľahké nanášanie
Posledná aktualizácia 16. novembra 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API
- Lacnejší exemplár, nie tak kvalitný, ale istý čas slúži svojmu účelu (časom môže dôjsť k úniku ventilu): cestovný zavlažovač sa sklopí *
- Ďalším tipom na cestovanie, ak máte sklon k zápche, je táto klystírka (nestačí na pôstne kúry):
- ⭐⭐⭐⭐⭐ PREMIUM KVALITA: Naša súprava na klystír sa skladá z priehľadného tvaru hrušky a plastových špičiek klystíru (bez BPA). Kvalita materiálov zaručuje hygienické a ľahké nanášanie
Posledná aktualizácia 16. novembra 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API
Sedemdňový program pre vašu pôstnu kúru
20 rokov pravidelne postím a som tiež trénovaným trénerom pôstu. Vytvoril som 7-dňový program pre tých, ktorí sa chcú doma postiť. Každý deň odo mňa dostanete video a textové informácie, kde budem diskutovať o všetkom relevantnom pre daný deň. Napríklad vám ukážem presne, ako klystír funguje, dodám vám aj mentálny pôst a dám vám moje najlepšie tipy na zdravie na ďalší čas.
Svoje jednotlivé otázky mi môžete položiť počas pôstu a po ňom na našom fóre, kde vám rád odpoviem. Budem rád, ak vás takto motivujem k pôstu. Môj 7-denný pôstny program si môžete pozrieť tu.
Rozhovor s profesorom Andreasom Michalsenom: pohyb čriev áno alebo nie
Profesor Andreas Michalsen je internista a profesor klinickej naturopatie na Charité v Berlíne a v nemocnici Immanuel v Berlíne. Jednou z jeho hlavných oblastí výskumu je terapeutický pôst. V tomto rozhovore sa ho pýtam, či má z vedeckého hľadiska zmysel tradičné vyprázdňovanie na začiatku pôstu.