Strach z nervozity z reči - rečnícka sieť
Hovoriaca úzkosť - boj s nervozitou
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s nervozitou pri rozprávaní a prezentovaní.
Čo by ste NEMALI robiť, ak sa bojíte reči
Nepite alkohol
Neužívajte žiadne lieky
Čo môžete urobiť s nervozitou a strachom z rozprávania
najlepšia metóda: stále hovorte pred publikom, znova a znova, znova a znova.
Ak nemáte dostatok príležitostí, môžete ísť na dobrý rétorický seminár alebo sa zaregistrovať v rečovom klube Toastmnasters.
Sám Matthias Pöhm sa až do svojich 34 rokov veľmi bál rozprávať - stratil ho a dnes je rečníkom, ktorý vystupuje pred až 3 000 ľuďmi. Aj vy môžete ťažiť z jeho vedomostí a zanechať svoj strach z reči navždy za sebou.
Tu sa pre vás vyvinul jeho program:
Máte neistý hlas, trasú sa vám ruky, sucho v ústach?
Online strach z kurzu reči
Znížte nervozitu: Pred pokračovaním počkajte, kým sa telo pasívne nadýchne
Prečítajte si znova nadpis. Toto je tréning, ako sa vyhnúť dýchavičnosti a nervozite. Ale pretože sa to oveľa, oveľa ľahšie povie, ako urobí v stresovej situácii, musíte si to absolútne precvičiť doma počas týždňov tréningu. Predstavte si publikum a najskôr počítajte nahlas od 1 do 5 a potom pozastavte, kým Telo PASÍVNE nasávalo dostatok vzduchu. a iba POTOM pokračuješ v počítaní. Potom počítajte znova od 1 do 5, počkajte znova, atď. Atď. Po zvládnutí tohto postupu (až potom pokračujte v hovorení po tom, čo sa telo PASÍVNE nadýchlo), vykonajte to isté cvičenie, ale tentoraz dajte svoj prejav a venujte pozornosť tu Opäť sa uistite, že pokračujete v rozprávaní až potom, ako telo PASÍVNE nasaje dostatok vzduchu, skôr ako poviete ďalšiu vetu.
To isté urobte, keď na pódiu prednesiete svoj skutočný prejav. S touto dýchacou technikou budete na pódiu nielen dýchať, ale aj chytíte svoju nervozitu.
Iba každých 1,5 roka!
„Rétorická udalosť superlatívov“: Teraz opäť 18. - 19. januára 2021 v Mníchove
- Porozprávajte sa s viac ako 100 ľuďmi. 17 prejavov za 2 dni. Rozprávanie na veľkom pódiu. 4 asistenti trénera
- Môžete sa zúčastniť pódia ako účastník (5 600 eur)
- Ako divák môžete sledovať všetok obsah (320 eur)
Kliknite na toto krátke video!
Máte obavy, že strach z rozprávania môže mať psychologické príčiny?
Absolvujte náš dvojminútový test sociálnej úzkostnej poruchy a zistite, či vaša hovorená úzkosť súvisí s psychologickým pozadím alebo nie.
Vyskúšajte náš strach z rozprávania.
Strach z reči je strach, ktorý bráni kariére! Môžete vyriešiť problém s hovorením úzkosti. Strach z prejavu na verejnosti je jedným z najbežnejších strachov. Je to forma výkonnostnej úzkosti, ktorá u jedného človeka vyvoláva veľké obavy, že ho ostatní budú vnímať ako „nedostatočný“. Niekedy sa pri rozhovore dokonca obávajú záchvatu paniky.
Niektorí ľudia sa vyhýbajú. Svoje výskumné práce si vyberáte podľa toho, ako sa môžete čo najviac vyhnúť verejnému prejavu, a nie podľa tém, ktoré vás zaujímajú. Ľudia sa pred tým snažia chrániť tým, že sa úplne vyhýbajú verejnému prejavu, alebo nejakým spôsobom potĺkajú celý život. Týmto spôsobom sa ľudia čoraz viac obávajú reči na verejnosti a stáva sa chronickou.
Keď sa dostanú do prvého zamestnania, vzdajú sa povýšenia a úloh, ktoré by si vyžadovali reč. Strach z prejavu na verejnosti môže dokonca viesť ľudí k tomu, aby si vybrali kariéru, ktorá si nevyžaduje prejav na verejnosti. To je často prípad ľudí, ktorí vo veľmi mladom veku pocítili strach z rozprávania. Aj keď si získate talent na jazyk a formulovanie, radšej by ste si vybrali rečníka alebo novinára, ako by ste mali ísť na pódium sami.
Unikátny online program: „Už nikdy sa neboj“
Príčiny strachu z rozprávania
Nervozita pri hovorení na verejnosti má rovnaké príčiny ako takmer všetky naše ďalšie obavy. Je to strach z toho, že sa v očiach ostatných budete javiť ako menejcenní alebo „nikto“. Ľudia sa boja toho, čo si ostatní „teraz o mne pomyslia“. Závisíme od toho, ako nás vnímajú ostatní. Pretože naša identita pozostáva z tohto vnímania - a ak zlyháme v očiach ostatných, je naša identita, naše „ja“ v nebezpečenstve. Pretože si myslíme, že sme to, čo si myslíme, že si o nás myslia ostatní.
Okrem strachu zo smrti je to najväčší strach, aký poznáme.
Nesprávny spôsob boja s trémou
Ľudia, ktorí za mnou prichádzajú so strachom pred verejným prejavom, zvyčajne očakávajú, že im najskôr pomôžem stratiť nervozitu, až potom vyjdú na pódium. Ľudia sa, bohužiaľ, chcú zbaviť nervozity a trémy, predtým objavujú sa na verejnosti. Ale to je pasca. V skutočnosti, keď hľadáte metódy bez toho, aby ste riešili to, čoho sa bojím, urobíte strach verejnosti silnejším a vytrvalejším. Hypnóza, dýchacia technika, mentálny tréning atď. Sú v poriadku, ale vyhýba sa jedinému liečebnému spôsobu:
Riešenie je rôzne.
Choďte robiť to, čoho sa bojíte.
Som schopný pomôcť vám prekonať tento problém. Kliknite tu.
Čo si myslíte o nervozite pri rozprávaní?
Tu sú typické myšlienky, ktoré ma napadnú, keď položím túto otázku úzkostlivým rečníkom. Vaše mentálne stratégie počas prejavu sa točia okolo:
* Prejav ukončite čo najskôr
* Počas prejavu sa vyhýbajte prerušeniam alebo prerušeniam
* Zabráňte očnému kontaktu s publikom
* Skryť skutočnosť, že sa bojím rozprávať
všetky tieto snahy vytvárajú odpor v boji proti nervozite a strachu z reči. Dôsledok je, že problémový rečník sa stáva majstrom sveta v hľadaní výhovoriek, aby sa mohol vyhnúť rozprávaniu. Ako môžete bojovať s nervozitou. Viac informácií tu. Tu je postup, ako to urobiť konať diskurz