Deficit 1 500 kcal za deň Žiadne fórum na chudnutie
hrana78
Divoký med
Cally
Takzvaný jo-jo efekt nenastáva preto, že by ste opäť nekontrolovateľne jedli, ale preto, že váš metabolizmus zabehol v čase, keď ho jete extrémne málo. To znamená, že vaše telo sa naučilo prijímať oveľa menej kalórií. Výsledkom je, že s jo-jo efektom nakoniec získate toľko a tak rýchlo znova.
Preto je lepšie jesť o niečo viac, nikdy nie pod úrovňou bazálneho metabolizmu. Chudnete o niečo pomalšie, ale aspoň je to trvalé, ak neupadnete do starých zvykov.
klokan
Stále dúfam, že mi niekto môže povedať niečo na pol cesty vedecké o príčine a procese „metabolického spomalenia“.
Doteraz som o tom nedokázal nič nájsť a márne som tu túto otázku viackrát hodil. Mám teda pochybnosti o tejto teórii, najmä v súvislosti s bazálnym metabolizmom. Už som to urobil tu http://diaet.abhaben-forum.com/ltopic 69792,0,asc,0.html.
Divoký med
minerálny zárez
Hosť20899
Zadajte homeostázu, bazálny metabolizmus a stravu na google, existuje veľa pekných vedeckých stránok (neviem, ktorá je najlepšia, preto žiadne nezverejňujem). Je to fyziologicky dané tým, že telo klesá, prispôsobuje sa okolnostiam, aby neochorelo.
edit: Myslel som si, že by som si mohol uchrániť vedecké vysvetlenie, pretože mineralkerbe to už robí. Ak chcete, zajtra to podrobne vysvetlím, ale teraz sa musím najskôr učiť, pretože zajtra budem písať svoju skúšku z fyziológie (ach, aké vhodné). Takže ak stále existuje potreba, jednoducho to povedzte!
Shalana
Čo by ma zaujímalo:
Existuje nejaký limit, do akej miery klesá váš metabolizmus? Ak napríklad niekto neje 2 mesiace a živí sa iba vodou, potom klesá bazálny metabolizmus na 0 alebo sa niečo stále konzumuje (okrem výkonovej metabolickej rýchlosti)
minerálny zárez
Shalana
To by mal byť iba - pravda, trochu prehnaný - príklad
A ako dlho potrebuje metabolizmus po diéte, aby skontroloval, či sa môže znovu naštartovať?
minerálny zárez
Áno, kontaktujte ma znova. Napriek vašim podrobným informáciám som nič nenašiel. Mne by stačil odkaz.
hrana78
Ďakujeme za váš príspevok klokan a samozrejme aj ostatní.
Áno, počítam kalórie.
Pracujem s tabuľkou programu Excel a nerobí mi to žiadne problémy.
Stupnica môjho telesného tuku ukazuje zmenu o
(03.01.) 78,5 kg = 22,6% // - 3,5 kg (po 21 dňoch) // (24.01.) 75,0 kg = 20,7%
Rozdiel: 1,9%
1,9% zo 78,5 kg = približne 1,5 kg
Takže ak teraz pôjdem k stupnici svojho telesného tuku,
1,5 kg úbytku hmotnosti bol tuk a ďalšie 2 kg boli niečo iné.
1,5 kg x 9000 kcal = 13 500 kcal: 21 dní = deficit približne 643 kcal za deň
To tiež zapadá oveľa lepšie do môjho normálneho výpočtu
2 200 kcal (normálna potreba kalórií) - 700 kcal (cieľový deficit) = 1 500 kcal/deň
(pre moje nasledujúce údaje: m/178cm/28J/75kg)
Tento výpočet asi sedí lepšie.
* prepáč * správne. Zníženie o 1 kg zodpovedá približne 7 000 kcal;-) Deficit - nemýľte si to s tým, že 1 g tuku zodpovedá 9,3 kcal
Honk, čo chceš vedieť presne? Prečo klesá bazálny metabolizmus? Prosím, stručne pre mňa sformulujte svoju otázku (bohužiaľ nemám čas prečítať celý behúň), možno vám na ňu odpoviem cez PM.
TexanGal
* oj * teraz sa musím opäť nabiť na hranu,
Okrem číselnej chyby kcal v celom výpočte neuvažujete o tom, že najmä na začiatku tak extrémne nízkeho príjmu kcal strácate menej tuku ako skôr svalovej hmoty a vody (najmä prvých 2-4 týždňov), takže to môže byť a môže sa stať, uviesť príklad, že máte šialený úspech v chudnutí (či už nezdravé, vynechám to) 8 kíl za 4 týždne a z toho sa stratilo iba 1-1,5 kg tuku. je to bohužiaľ často tak.
Bohužiaľ neexistuje žiadny vzorec, ktorý by vám to povedal - hej presto, úbytok 3,5 kila sú presne 2 kg tuku. to má veľa spoločného so športovými aktivitami, „vodnou rovnováhou“, výživou a samozrejme s metabolizmom. Ak chcete presne zistiť, koľko tuku v skutočnosti je, musíte podstúpiť „meranie telesného tuku“, potom skutočne viete presne .
Nezbláznite sa teda do čísel - neprinesie vám to osvietenie, tak veľmi by som vám rád povedal niečo iné.
PS: Iba 1 500 kcal pre dospelého muža? (Teraz som sa nepozrel na tvoj profil)