Deficit alebo nadmerné diéty a chudnutie

Deficit alebo prebytok

z Timoc1094 »25. augusta 2015 21:13

deficit

Najskôr som na fóre nový a mám 20 rokov. Moja váha je momentálne 71kg vo výške 1,70m s Kfa 14-15% podľa Caliper.

Teraz k mojej skutočnej otázke som ešte pred mesiacom držal diétu s nízkym obsahom sacharidov, a tak som znížil svoju váhu zo 77 kg na 71 kg.
Teraz momentálne mám deficit okolo 300-500 kcal pri vyváženej, zdravej strave, takže opäť väčšinou sacharidy, ale iba pred alebo po tréningu a na raňajky.

Začal som trénovať asi pred mesiacom a momentálne trénujem 3-4 krát týždenne po 60 minút podľa celotelového plánu, hlavne základných cvikov a niekoľkých izolačných cvikov.
Cvičím doma na posilňovacej lavici. Ale nie som si istý, či mám pokračovať v deficite, aby som dostal najskôr svoje telo do formy, alebo by som mal začať chodiť na hmotu s prebytkom asi 300 kcal.

Ak je to potrebné, môžem v prípade potreby zverejniť obrázky, je to môj prvý príspevok. Neviem, či niečo nie je v poriadku, alebo či chýba dostatok informácií, ak áno, vopred sa ospravedlňujem
Dúfam, že mi niekto pomôže alebo poradí.