Deficit kalórií alebo diéty s nízkym obsahom sacharidov a chudnutie

Deficit kalórií alebo nízky obsah sacharidov?

z cantoo »3. júna 2010 20:17

Už som sa na fóre mohol dať trochu „ukecať“, ale nie som si istý jednou vecou. Vždy som čítal, že by ste sa mali vyhýbať sacharidom večer, alebo aspoň skoro. To mi zatiaľ dáva zmysel, ale ak mám 70gr. Jedzte ovsené vločky s vodou, som si istý, že konzumujem menej kalórií, ako keď si napríklad do srvátky vmiešam konzervu tuniaka, že? Záverom je, že diéty nie sú len o deficite kalórií? Bazálny metabolizmus - 10 až 15% = šesť balení?

Re: deficit kalórií alebo nízky obsah sacharidov?

z Vynikajúci »3. júna 2010 20:45

Ste jedným z tých šiestich fanatikov v balení?: /
Večer teda nepotrebujete srvátkový koktail. radšej použite dobrý kazeín večer, aby bolo vaše telo v noci zásobené bielkovinami.
A večer nie sú ovsené vločky v LowCarb to pravé orechové.
Stačí jesť ako posledné jedlo, napríklad tuniak so špargľou alebo morčacie prsia s brokolicou, a ako posledné občerstvenie pred spaním jednoduchý tvaroh s nízkym obsahom tuku, napríklad s hrsťou orechov, aby boli pokryté vaše tukové požiadavky.

Re: deficit kalórií alebo nízky obsah sacharidov?

z Potoqi »3. júna 2010 21:02

Áno, samozrejme, strava je o deficite kalórií,
Je potrebné brať do úvahy vplyv sacharidov, pretože pri konzumácii sacharidov sa telo primárne zaoberá odbúravaním cukru a odbúravaním tukov. (telo už nespaľuje tukové zásoby)

Mimochodom, aj pri nízkom obsahu sacharidov musí byť deficit kalórií.

Re: deficit kalórií alebo nízky obsah sacharidov?

z xjanx »3. júna 2010 21:05

Večer je lepšie urobiť niečo dobré, s nízkym obsahom sacharidov ako niečo zlé a s nízkym obsahom kalórií

Samozrejme, rovnováha kalórií musí byť správna po celý deň.

Re: deficit kalórií alebo nízky obsah sacharidov?

z cantoo »3. júna 2010 21:17

dakujem za odpovede, velmi mi pomohlo.

p.s. No nenazval by som to fanatikom šiestich balení, ale ak je to pravda nižšie, zvyšok vyzerá oveľa lepšie, že?

Re: deficit kalórií alebo nízky obsah sacharidov?

z m4ch »4. júna 2010 14:08

Re: deficit kalórií alebo nízky obsah sacharidov?

z MarionS »14. júna 2010 23:07

cantoo napísal: Dobrý deň,

Už som sa na fóre mohol dať trochu „ukecať“, ale nie som si istý jednou vecou. Vždy som čítal, že by ste sa mali vyhýbať sacharidom večer, alebo aspoň skoro. To mi zatiaľ dáva zmysel, ale ak mám 70gr. Jedzte ovsené vločky s vodou, som si istý, že konzumujem menej kalórií, ako keď si napríklad do srvátky vmiešam konzervu tuniaka, že? Záverom je, že diéty nie sú len o deficite kalórií? Bazálny metabolizmus - 10 až 15% = šesť balení?

Ľudia s nízkym obsahom sacharidov spočiatku odoberajú vodu. Akékoľvek ďalšie (skutočné) chudnutie - bez ohľadu na to, či ide o tuk alebo svaly - spočíva v tom, že zjete menej, ako skonzumujete. V nemčine: Existuje nedostatok energie alebo kalórií.

Tuk a bielkoviny vás zasýtia viac. Vysoká spotreba bielkovín má tiež termogénny účinok, to znamená, že až 30% spotrebovaného Kcal sa „spáli“ a nepremení priamo na energiu.

Pre šesťbalenie nepotrebujete nízky obsah sacharidov. Pravdepodobnejšie byť „totálne roztrhaný“ ako profesionálny kulturista. Ale ktorý profesionálny kulturista bol „roztrhaný“ celý rok?

---