Deficit kalórií správne diéty a chudnutie

Deficit kalórií správne?

z fabse1899 »3. januára 2018 09:36

deficit

Dúfal v vlákno „rýchla otázka, rýchla odpoveď“, ale nemohol ju nájsť v oblasti výživy.

Moja váha týždne stagnovala na 115 kg. Tiež som sa už dlho cítil pomaly a unavene.
Cvičím dvakrát týždenne s plánom DZA GK a dvakrát týždenne sa venujem aj bojovým umeniam.

Sledujem svoje kalórie pomocou aplikácie MyFitnessPal. Denne tam vidím 1770 kalórií, čo sa mi zdá príliš málo. Je to tak správne?

vopred ďakujem

Re: deficit kalórií správne?

z Axelander »3. januára 2018 09:56

Váš obrat sa mi zdá trochu nízky. Ak už EP máte, jednoducho si zrátajte, čo každý deň priemerne zjete. A ak si držíte svoju váhu na súčasnej strave, máte svoj obrat.
Nemyslím si veľa na hodiny alebo počítače na internete. Odvážte jedlo, o koľko je to praktickejšie ...

Inak ťažko povedať, keď o tebe vedia tak málo. Muž, žena, výška, vek, TP, hodnoty sily.
Z čreva by som najradšej zabudoval na ľahký kardio deň a neznižoval kalórie ešte ďalej.