Definícia metabolickej stravy, trvanie a najlepšie tipy
Metabolická strava je v súčasnosti jednou z najobľúbenejších diét. V tomto praktickom tipe prezradíme, čo by ste mali vedieť o zvýšení metabolizmu a ktoré tipy sa vám javia ako užitočné.
Toto je metabolická strava
Nechajte tukové usadeniny roztopiť sa a zhodiť niekoľko kíl za pár dní: Toto sú základné výroky metabolickej stravy.
- Najdôležitejšia vec: Neexistuje jediná metabolická strava, ale niekoľko variantov stravovania, ktoré sa označujú ako metabolické diéty.
- Na rozdiel od viacfázovej metabolickej kúry, pri ktorej sa používajú doplnky výživy a hormonálne guľôčky, sa metabolická strava spolieha na stravu s nízkym obsahom sacharidov. Niekedy môže byť pre stravu použitý výraz „bez sacharidov“.
- Táto diéta je hlavne o stimulácii metabolizmu, aby sa vďaka tomu znížila váha. Preto by ste s pomocou cieleného a prísneho plánu mali jesť iba zeleninu, bielkoviny, ryby a mäso.
- Prísny plán výživy predpisuje tri jedlá denne. Presne definované sú aj zákazy.
- Metabolická strava zvyčajne trvá 21 dní. Medzi tým sú dva gurmánske dni, kedy môže každý účastník diéty jesť až šesť jedál.
- Telo sa dostáva do tukových zásob prostredníctvom diéty s nízkym obsahom sacharidov. Metabolická strava navyše zaisťuje konštantnú hladinu cukru v krvi, čo zabraňuje chutiam v jedle.
Metabolická strava - mali by ste tomu venovať pozornosť
Doteraz znela metabolická strava ako optimálne riešenie pre čo najrýchlejšie dosiahnutie vysnívanej postavy. Mali by ste však dbať na nasledujúce body.
- Chudnutie je viditeľné predovšetkým na váhe: Počas metabolickej diéty strácate hlavne vodu.
- Osobitná opatrnosť je potrebná u ľudí s kardiovaskulárnymi problémami, cukrovkou alebo obličkami. Je to preto, že strava bohatá na bielkoviny môže zvýšiť riziko metabolických chorôb.
- Vyvarujte sa takzvaného jo-jo efektu a nechytajte hneď po ukončení metabolickej diéty všetky potraviny, ktorých ste sa za posledných 21 dní vzdali.
- Aby ste počas metabolickej diéty dosiahli deficit kalórií, je nevyhnutné, aby ste cvičili dostatočne. Takže naďalej športujte a cvičte.
- Mali by ste tiež vedome a zdravo zmeniť stravu, aby ste dosiahli dlhodobý úspech po 21 dňoch. Môžete na to napríklad použiť aplikácie na sledovanie kalórií, aby ste mali neustále prehľad.
- Vegetariánsky variant metabolickej stravy ešte nie je rozšírený.
Video tip: Inteligentné hodinky Samsung pre fanúšikov športu
Mimochodom, ako si môžete pripraviť vlastné müsli s nízkym obsahom sacharidov, sa dozviete v našom ďalšom praktickom tipe.