Definícia štruktúry; ĽAHKÉ JEDLO
Vrátane DPH
19,90 € - 29,90 € na deň
Štruktúra/definícia
- 1 quesadilla s paradajkami, mozzarellou a rukolou
- 2 ryžový puding s čerešňami
- 3 ryža s praženicami a zeleninou
- 4 mandarínkový tvaroh so základňou speculoos
- 5 kuskusový šalát s kuracím mäsom a medovo-horčicovým dresingom
Štruktúra/definícia
- 1 kaša s ovocím, karamelizovanými orechmi a medom
- 2 mexické burrito
- 3 kuracie satayové špízy s arašidovou omáčkou a ryžou
- 4 čokoládové zákusky s višňami a orechmi
- 5 Caesar šalát s cícerom
Štruktúra/definícia
- 1 jogurt s mangovým pyré a opekanými vločkami
- 2 knäckebroty s fetou a paradajkovou nátierkou
- 3 Pečené kura s paradajkami a mozzarellou, podávané so zeleninovým kuskusom
- 4 špenátové koláče
- 5 Zemiaky a mrkva s hydinou
Štruktúra/definícia
- 1 misa na tropické smoothie
- 2 vrecká z lístkového cesta s fetou a špenátom
- 3 morčací guláš so zeleninou a bulgurom
- 4 chia puding s kokosovou a broskyňovou omáčkou
- 5 lasagní
Štruktúra/definícia
- 1 celozrnný chlieb s humusom a čerstvou zeleninou
- 2 ananásové a mangové smoothies
- 3 kuracie paella
- 4 tvaroh s chia pudingom a čučoriedkami
- 5 špagiet s kuracími prsiami, sušenými paradajkami a rukolou
Štruktúra/definícia
- 1 banánový chlieb s tvarohom stracciatella a čerstvým ovocím
- 2 vrecká z lístkového cesta plnené mletým hovädzím mäsom
- 3 kuracie fricassee so špargľou a ryžou
- 4 misky na smoothie z manga
- 5 taliansky cestovinový šalát s mozzarellou, sušenými paradajkami a píniovými orieškami
Štruktúra/definícia
- 1 chrumkavý chlieb so zrnitým syrom a domácim džemom
- 2 zábaly s grilovanou zeleninou
- 3 bulgur mleté mäso so zeleninou
- 4 škoricové rolky
- 5 zelených karí s ryžou
Štruktúra/definícia
- 1 celozrnný toast s vaječným šalátom
- 2 grécky jogurt s broskyňou a orechmi
- 3 dusené hovädzie mäso so zemiakmi a zelenou zeleninou
- 4 palacinky s malinami
- 5 Cestoviny pečte s mletým hovädzím mäsom, paradajkami a fetou
Štruktúra/definícia
- 1 misa na jahodové smoothie s chia semiačkami, banánmi a vločkami
- 2 šošovicová krémová polievka so slnečnicovými semiačkami
- 3 tagliatelle s ricottou, špenátom a lososom
- 4 "Tropický" ovocný šalát s kokosovou omáčkou
- 5 hovädzích hamburgerov
Štruktúra/definícia
- 1 celozrnný chlieb so smotanovým syrom a ajvarovou nátierkou
- 2 jogurtová misa s ovocím, medom a posekanými orechmi
- 3 kuracie tikka masala s ryžou
- 4 ovocné koláče s orechmi a čokoládou
- 5 kuracích gyroskopov s uhorkou, paradajkami a šalátom feta a tzatziki
Štruktúra/definícia
- 1 praženicu s chlebom so zeleninou
- 2 smoothie z manga a ananásu
- 3 kuracie tajiny s paprikou a quinou
- 4 hruškové koláče
- 5 paradajkový a mozzarellový šalát
Štruktúra/definícia
- 1 zeleninová frittata s chlebom
- 2 misky na malinové smoothie
- 3 chili con carne s bulgurom
- 4 mrkvové koláče
- 5 kuracích hamburgerov s džemom z červenej cibule a zelným šalátom
Informácie o výživovej hodnote
- * 1 426 kcal, 1776 KJ, 18,8 g bielkovín, 14,7 g tuku, 3,27 g nasýtených mastných kyselín, 52,7 g sacharidov, 22,4 g cukru, 0,5 mg soli, alergény: 1,5,7
Štruktúra/definícia
- 1 lístkové cesto s tvarohovou pudingovou plnkou a broskyňou
- 2 paradajková krémová polievka
- Filet z 3 kuracích pŕs s ovocnou kari omáčkou, podávaný so sladkou zemiakovou kašou a zelenými fazuľkami
- 4 kokosový chia puding s jahodami
- 5 gyros zábalov s tzatziki
Chcete zmeniť vzhľad svojho tela?
Žiadny problém - varíme pre vás podľa štruktúrovaného výživového plánu.
V 1. fáze budovania (zostavovacie menu) budujete svaly a súčasne zvyšujete metabolizmus. Odporúčame implementovať fázu budovania minimálne na 1-3 mesiace.
Nasleduje fáza definície 2 (ponuka definícií). Tu sa váš prebytočný tuk zníži s maximálnou údržbou svalov. Tu odporúčame mesiac.
Na dosiahnutie ďalších efektívnych výsledkov vo fáze stravovania 3 vám odporúčame zahrnúť 1–2 „dni vykládky“ týždenne. Vďaka dennému kolísavému príjmu kalórií váš metabolizmus nejde spať a so svojím tukom sa lúčite!
K tomu vám samozrejme ponúkame aj rozsiahle rady. Kontaktujte nás na adrese [email protected] a my vám môžeme individuálne poradiť o vašich cieľoch.
Vybudujte muža, vybudujte ženu, definícia muža, definícia ženy, deň vykládky