Dehydratácia Ako môžem zdravo dehydratovať FIT FOR FUN

dehydratácia

Tehotné ženy to vedia, rovnako ako ľudia s nadváhou a starší ľudia: Telo si ukladá vodu a má pocit, akoby bola opuchnutá. Čo pomáha pri drenáži?

Zadržiavanie tekutín v tkanive je nepríjemné, pretože spôsobuje opuch členkov, nôh a prstov a zvýšenie hmotnosti.

Nielenže to vyzerá nevkusne, ale predstavuje to aj zdravotné riziko, presnejšie pre srdce a krvný obeh. Kedy ale musíš odčerpať?

V zdravom stave sa naše telo reguluje samo; aj tak sa skladá prevažne z vody - u dospelého človeka tvorí voda okolo 65 percent telesnej hmotnosti.

Ak však máte zrazu tendenciu hromadiť vodu, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom a nechať ich preskúmať, či nie je niečo v poriadku so srdcom alebo obličkami.

Je dôležité, aby ste nikdy sami experimentovali s diuretikami, najmä počas tehotenstva.

Dočasné zadržiavanie vody pravdepodobne ovplyvní ľudí, ktorí veľa stoja alebo sedia v práci a ktorí môžu bez váhania vyskúšať naše tipy na jemný odtok.

Zdravé odvodnenie

Zadržiavanie vody môžete zvyčajne nájsť v nohách, horných menách a žalúdku. Ak sa toho chcete zbaviť jemnou dehydratáciou, musíte najskôr stimulovať metabolizmus:

  • Potrebujete na to veľa tekutín, najmenej dva litre denne a teraz dokonca štyri litre, aby ste elimináciu zvládli.
  • Pri dehydratácii konzumujte potraviny s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky a melón, alebo potraviny s dehydratačným účinkom, ako sú ananás, jahody a špargľa.
  • Pomôcť môže aj cestovateľský deň v týždni.
  • Určite by ste sa mali vyhnúť alkoholu a nápojom obsahujúcim kofeín.
  • Ak je to možné, navyše sa vyhýbajte soleniu a do dennej rutiny začleňte dostatok pohybu. Vytrvalostné športy vo vzduchu, ako napríklad chôdza alebo bicyklovanie, sú perfektné.
    Jóga a masáže (najmä masáž chodidiel reflexnou zónou) sa zameriavajú aj na lymfatický systém a detoxikačné orgány, pečeň a obličky, a tým pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej vody.

Extra tip: Večer môžete svojmu dňu pridať trochu wellness. Dve polievkové lyžice plodov borievky varte asi desať minút vo vode.

Toto vložte do kúpeľa na nohy a relaxujte v ňom nohy štvrťhodinu.

Odtok pomocou elektrárne

Po olúpaní špargľu na panvici osolíme a mierne pridáme cukor. Opatrne premiešajte a nechajte odpočívať desať minút. Dusíme na miernom ohni 10 až 12 minút so zatvoreným vekom. Cukor, pretože mnohonásobne zvyšuje svoju vlastnú chuť a špargľu je možné variť vo vlastnej šťave.

Rastliny močopudné podporujú metabolické procesy - špargľa, artičoky a cesnak majú veľmi pučiaci efekt, rovnako ako avokádo, ananás, mrkva a cibuľa.

Užitočné sú aj dehydratačné bylinné čaje vyrobené zo žihľavy, petržlenu, brezových listov, prasličky a púpavy. Mali by sa piť počas celého dňa.

Najlepšie urobíte ráno, keď si urobíte veľkú nádobu s bylinkovým čajom a odložíte ju na stôl. To sa potom „spracováva“ v priebehu dňa.

Na záver tip od ajurvédy. Mnoho jogínov prisahá na pohár horúcej vody, po dúškoch po dúškoch nalačno pred raňajkami.

Toto dostane metabolizmus hneď ráno, má transportovať toxíny z tela a robiť pokožku čistou a čistou - a čo je najlepšie: nič to nestojí.

Na podporu imunitného systému si môžete tiež uvariť niekoľko plátkov zázvoru a pridať trochu citrónovej šťavy. Pridajte ešte trochu medu - je to vynikajúce a zdravé.