Dehydratácia tela Takto sa zbavíte zadržiavania vody
Bojujete so zbytočným zadržiavaním vody? Ukážeme vám, ako jemne a zdravo vyprázdniť telo a veľmi rýchlo sa zbaviť zbytočných kilogramov.
Dehydratačné telo: Príčiny zadržiavania vody
Ak spozorujete, že vaše telo ukladá viac vody, môže to mať veľa príčin. Napríklad tehotné a staršie osoby, rovnako ako ženy v období menopauzy, majú väčšie problémy so zadržiavaním vody. Rovnako dobre však môže Hormonálna rovnováha viesť k zadržiavaniu vody v mladom veku.
Ale aj choroby ako Srdce- alebo Slabosť obličiek môže zabezpečiť, že voda už nebude správne odvádzaná. Ak potom nesprávna strava a do malý pohyb Okrem toho to tiež podporuje zadržiavanie vody.
Všetky tieto príčiny majú spoločné to, že voda je skladovaná tam, kde to najmenej chcete. Najčastejšie sú to postihnuté stehná, zadok, brucho, nadlaktie alebo členky.
Tip redakcie: Ak sa chcete zbaviť zadržiavania vody, musíte veľa piť. V tomto prípade odporúčame predovšetkým našu funkčný čaj „Celý deň očistiť"Pre tvoju rutinu krásy." Kapitola 4 vysvetľuje, prečo by ste mali piť viac čaju.
Na čo vaše telo potrebuje vodu?
Telo dospelého človeka je tvorené v priemere 70% vody. Kožou a dýchaním každý deň strácame vodu. Voda slúži ako v našom tele Druh transportu pre širokú škálu látok. Zaisťuje, že naše Prietok krvi môcť, Odstránené znečisťujúce látky a že náš mozog funguje správne, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Možno si tiež spomeniete na dni vo vašom živote, keď ste pil veľmi málo. V priebehu dňa ste si všimli, že na tréningu nemôžete podať taký dobrý výkon, že ste sa počas štúdia menej sústredili alebo že vás jednoducho bolela hlava. To všetko boli príznaky dehydratácie. Koľko vody musíte vypiť, aby ste tomu zabránili, sa dozviete v našom príspevku Koľko vody je skutočne zdravé vypiť.
Telo odteká prostredníctvom stravy
Existujú rôzne spôsoby, ako zbaviť telo prebytočnej vody. Spravidla stačí, ak potrebujete pomoc istý Jedlo tvoj telo odtoky. Často stačí tieto potraviny začleniť do svojho každodenného života iba na pár dní.
Dôležité: Znie to protirečivo, ale ak chcete odvodniť svoje telo, musíte dávať osobitný pozor na dostatočné pitie.
Dôvod: Už ste sa vyššie dozvedeli, že naše telo funguje správne iba s dostatkom vody. Ak pijete príliš málo, vaše telo sa ešte viac snaží ukladať vodu pre prípad núdze. Ak mu ho dáte namiesto neho dostatok vody dať, rýchlejšie prelomí prebytočnú vodu.
Preto odporúčame prírodné potraviny s vysoká voda- a Obsah draslíka jesť.
Dehydratácia potravín
Takže sú obzvlášť vhodné Uhorky, Melóny, ananás, Jahody a špargľa na odvodnenie. Ale tiež artičoky, Cibuľa, cesnak, Mrkva, Avokádo, Zemiaky a dokonca aj ryža má odvodňovací účinok. Potom ešte existujú orechy ako lieskové orechy, kešu, arašidy a mandle a tiež Sušené ovocie vo forme marhúľ alebo banánov obsahuje veľa draslíka.
Upozornenie: Draslík by sa mal konzumovať iba v malom množstve a vo forme prírodných potravín.
Naopak, existuje aj niekoľko potravín, ktorým by ste sa mali určite vyhnúť, ak chcete svoje telo rýchlo a efektívne vyčerpať. Okrem alkoholu a kofeínu sem patrí aj soľ. Pretože väčšina našej konvenčnej kuchynskej soli pozostáva zo sodíka. To má zase silný účinok na viazanie vody.
Domáce lieky na dehydratáciu tela: Čaje
Ak chcete svoje telo podporiť dehydratáciou, ľahko to urobíte správnymi nápojmi. Špeciálne veľa Čaje sa stáva a dehydratácia pripísané. Tie obsahujú Žihľava-, petržlen-, Brezové listy-, Praslička roľná-, púpava-, zázvorový čaj a Zelený čaj.
Tip redakcie: Náš funkčný čaj All Day Cleanse obsahuje pomarančovú kôru pre ovocnú nôtu, rovnako ako zelený čaj, kúsky zázvoru, listy žihľavy a púpavy.
Ďalšie metódy na dehydratáciu tela
Okrem vyváženej stravy existujú aj ďalšie spôsoby, ako môžete urobiť veci zbytočnými Zadržiavanie vody Zbaviť sa môcť.
1. Odčerpajte telo lymfodrenážou
Ak je zadržiavanie vody vo vašom tele také silné, že už spôsobuje bolesť, môže vám pomôcť lymfodrenáž. Predmetné tkanivo je stimulované špeciálnou technikou. Na rozdiel od masáže sa tu s tkanivom pracuje len veľmi jemne. Týmto spôsobom Lymfatici, ktorí sú zodpovední za odstránenie tkanivovej tekutiny, stimuluje.
2. Odvlhčite svoje telo reflexnou terapiou
Správne sa dá použiť aj reflexológia Lymfatický systém rovnako ako pečeň a obličky Aktivovať a tým pomôcť telu samo vypúšťať vodu.
3. Dehydratujte telo miernym vytrvalostným tréningom
Aj keď jednostranný stres, ako napríklad dlhé sedenie a státie bez veľkého pohybu, môže tiež viesť k zadržiavaniu vody, je uvoľnený. Vytrvalostný tréning veľmi vhodný na odvodnenie tela. Špeciálne Cyklus má výhodu v tom, že je zvláštny šetrný ku kĺbom je. Takto celý Telo obehu aktivovaný a voda sa na jednej strane jednoducho vypotila a na druhej strane sa tiež lepšie transportuje preč a vylučuje sa do tela.
4. Vypustite telo pomocou valčeka prístrojovej dosky
Ak náhodou máte doma rolku s fasciou, je to skvelé. Pretože hneď ako začnete svoje Rozvinúť svaly, stimulovať si zároveň svoj Lymfatici. Podobne ako lymfodrenáž, aj Sú aktivované vlastné drenážne mechanizmy tela.
Odčerpajte svoje telo kvôli súťaži
Na rozdiel od patologického zadržiavania vody sa športovci ako kulturisti a bojoví umelci, ktorých súťaže sú rozdelené do rôznych hmotnostných skupín, snažia pomocou rôznych techník schudnúť za veľmi krátku dobu niekoľko 100 g, niekedy dokonca kilogramov.
Aj keď sa tuk môže odbúravať len pomaly, je celkom možné schudnúť 1 kg vo forme vody za krátky čas. Musíte si len uvedomiť, že túto váhu z dlhodobého hľadiska neschudnete, ale zvyčajne bude o deň neskôr opäť viditeľný na váhe.
Mnoho bojových umelcov sa na to tiež rád trénuje špeciálne Tepláková súprava a trochu Oblečenie navyše. Po tréningu to ide späť do saunu. Až do súťaže sa takmer nič neje a ak sa pije len trochu vody.
Kulturista drenáž zvyčajne ide veľa profesionálnejší o. jeden majú presný stravovací plán, ktorá im presne hovorí, koľko bielkovín, sacharidov, tukov a vody môžu skonzumovať. Dokonca sa im to aj darí maximálny objem svalov do udržať, a zároveň ich Obsah vody do a minimum priniesť k.
Dôležité: Dehydratácia tela týmto spôsobom je len veľmi krátkodobé riešenie chudnutia a vody.