Demontáž najväčších 10 mýtov o diétach

Počnúc „utopením“ váhy vo vode a nepretržitou konzumáciou grapefruitu sme zostavili dlhý zoznam trikov a rád, ktoré vám sľubujú, že sa tých kíl navyše zbavíte. Ako však spoznáme rozdiel medzi mýtom a realitou? Odborníci sa pozreli na najpresvedčivejšie mýty a umlčali ich. raz a navždy.

diétach

Detoxikačná diéta do 14 dní. 90 receptov na chudnutie.

Realita: Toto je mestská legenda, ktorá nie je pravdivejšia ako skutočnosť, ktorú nám priniesol bocian, hovorí Liz Neporemnt, trénerka a autorka knihy „Pravda bez tuku“. Pravda spočíva v nasledujúcom fakte. Ak spotrebujeme viac kalórií, ako je naše telo schopné spáliť, prebytočné kalórie sa uložia ako tuk. Aj keď ich konzumujete počas ranných predstavení alebo cestou do školy, nevadí. Medzi hodinkami a kalóriami nie je žiadna súvislosť.

3. Mýtus: Diéty s nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokým obsahom bielkovín vám pomôžu rýchlejšie schudnúť.

Realita: Predtým, ako vyhodíte všetok chlieb v domácnosti, zvážte nasledovné: Aj keď výskum spočiatku dospel k záveru, že obézni ľudia môžu chudnúť oveľa ľahšie na základe nízkosacharidovej diéty ako nízkotukovej, výhody sa zdajú byť veľmi malé. a krátkodobé. Jednoročná štúdia porovnávajúca tieto dve diéty zistila, že tí, ktorí konzumovali menej sacharidov, sa za šesť mesiacov vrátili na pôvodnú váhu. Po roku neboli v lepšom stave ako tí, ktorí držali nízkotukovú diétu. Rozdiel medzi týmito dvoma skupinami bol navyše dosť veľký. Všetko je založené na kalóriách a rovnováhe medzi tým, čo jete, a tým, čo vaše telo spaľuje. A skutočnosť, že natrvalo znížite množstvo jedla, ktoré obsahuje sacharidy, nebude mať žiadny výsledok.