Deň boja proti diéte (nie) - rýchla cesta k FIT PRE ZÁBAVNÝ ÚSPECH
Dnes je Medzinárodný deň boja proti diéte. Deň protestov proti všadeprítomnej mánii na chudnutie s cieľom zvýšiť povedomie o škodlivých dôsledkoch nezdravej stravy.
Ďaleko od diétneho šialenstva!
Pred 22 rokmi začala spoločnosť Mary Evans, ktorá ukončila stravu, medzinárodný „Deň boja proti diéte“. Jej myšlienka a myšlienka jej nasledovníkov: postaviť výkričník proti zoštíhľujúcej mánii - a predovšetkým povzbudiť ženy, aby sa akceptovali také, aké sú. Deň boja proti diéte sa teší rastúcej podpore aj medzi odborníkmi. Pretože varujú: Napriek, alebo možno kvôli veľkej škále diét, počet ľudí s nadváhou v tejto krajine rastie. A čoraz viac ľudí má poruchy stravovania. Dnes by sa malo pamätať na to, že neprimeraná a krátkodobá strava nemôže viesť k trvalým a zdravým výsledkom. Malo by sa podporovať povedomie o konceptoch vyváženej výživy a dôležitosti športu.
Prečo môžu byť diéty škodlivé?
Mnoho diét je príliš jednostranných alebo sľubujú viac, ako dokážu. Problematické sú najmä diéty, ktoré za krátky čas zhodia veľa kilogramov. To zvyčajne vedie k rozpadu svalov, čím sa znižuje bazálny metabolizmus a vedie k nežiaducemu jo-jo efektu. Pretože potom sa metabolizmus prispôsobuje nedostatočnému zásobovaniu energiou. Pri ďalšom normálnom stravovaní si telo ukladá ďalšiu energiu vo forme milostných rúčok. Príčinou býva väčšinou nadmerné zníženie spotrebovaných kalórií. Potom z dlhodobého hľadiska existuje riziko nedostatku dôležitých vitamínov a minerálov. „S diétou často začína vstup do začarovaného kruhu neustáleho chudnutia a priberania s výsledkom zvyšovania obezity,“ hovorí Maria Sanchez, praktizujúca psychoterapie v Hamburgu.
Váha nie je všetko:
Pozoruhodné: „Jedno kilo svalovej hmoty v ľudskom tele spáli 18-krát viac kalórií ako jedno kilo tuku,“ hovorí osobný tréner a športový vedec Jörn Giersberg. Svaly bohužiaľ vážia viac ako tuky. Výsledkom je, že dobre vyškolení ľudia vážia na váhe vyššiu váhu ako netrénovaní ľudia. Aj keď sú štíhlejšie a majú napríklad menšiu veľkosť pása. Preto by ste nemali venovať pozornosť len svojej váhe, ale radšej sa počas fázy chudnutia spoľahnúť na svoj vlastný odraz - príliš široké nohavice neklamú!
Ako spoznám kvalitnú stravu?
Dôležité je pravidelné a vyvážené jedlo. Začnite deň, keď si budete musieť dať čas na raňajky. Pokiaľ ide o technológiu uhľohydrátov, tu môžete čerpať naplno. Ak chcete schudnúť, najlepšie je užiť ju v prvej polovici dňa. Večer potom skôr bohatý na bielkoviny. Snažte sa to zakázať, vyberajte si jedlá vyvážené. Tým sa tiež zabráni zbytočnej frustrácii. Počúvajte svoje telo, aby ste nejedli nad hlad. Cieľom je trvalá zmena stravovania. Z tohto dôvodu by mal byť pravidelný šport začlenený do života. Nielenže chudnete alebo si svoju váhu udržiavate, ale ste aj vyrovnaní a šťastnejší.