Deň cestovania: zážitky, recepty a ďalšie
Existuje veľa krátkodobých diét, ktoré skutočne sľubujú úspech, ale nemôžu si ho udržať z dlhodobého hľadiska. A Cestovateľský deň možno tiež považovať za krátkodobú diétu, ale môže dodržať svoj prísľub. Aj keď je telo iba detoxikované a odbúrava vodu, skutočne sa to prejaví na váhe. The Cestovateľský deň je ideálne vhodné na opakované začlenenie do bežnej stravy - aj keď nie je plánovaný žiadny program na chudnutie.
Ryžový deň: zdravo chudnite s ryžou?
Mnoho diét je pre každého odborníka na výživu hrôza, pretože to ukazuje skutočnú priepasť vo výžive. Nulová alebo vaječná diéta, vyhýbanie sa určitým farbám a podobné šialené nápady nepomáhajú telu z dlhodobého hľadiska odbúravať tuky. Upozorňujú ho však na skutočnosť, že v Nemecku stále pretrvávajú hladomory a že proti nim treba bojovať znížením spotreby energie.
Úspešnosť je teda buď nulová, alebo je rýchlo kompenzovaná jo-jo efektom. Ryžový deň je na druhej strane zdravou alternatívou, prináša úspech a nezaprie telu žiadne dôležité živiny a životne dôležité látky.
ryža Nie nadarmo je v mnohých krajinách základnou potravinou a mnoho ľudí v Nemecku tiež zje toto ázijské zrno každý deň. Má veľa minerálov a tiež železo, ktoré je zase nevyhnutné pre krvotvorbu. Horčík a draslík sú dôležité pre metabolizmus a imunitný systém podporuje zinok. Existujú tiež dôležité bielkoviny, ktoré sú potrebné pre svaly. Dobre trénované a dobre zásobené svaly môžu spaľovať energiu a to je presne to, čo chceme pri režime chudnutia.
Čo je dôležité, je na Hnedá ryža, divoká ryža alebo ryža basmati pretože tieto odrody nie sú olúpané, a preto poskytujú telu všetky dôležité zložky. Okrem toho sú podstatne viac nasýtené ako olúpaná biela ryža. Okrem toho prospieva tráveniu, ktoré je stimulované plusom vo vláknine.
Odrody ryže - rozdiely a výhody
Deň cesty: čo je dovolené?
Kto s Cestovateľský deň by chcel schudnúť, nemal by si plánovať svoj stravovací plán príliš krátkodobo. To je v rozpore, pretože Cestovateľský deň sľubuje rýchly úspech - ale ak chcete chudnúť šetrne a natrvalo, mali by ste si dať načas. Na oplátku mu nehrozí riziko, že bude mať všetky kilá späť na bokoch kvôli jojo efektu. V praxi sa ukázalo ako prospešné cestovať jeden deň týždenne. Takto môže telo veľmi dobre detoxikovať a odvádzať vodu. Soľ a tuk sú v tento deň tabu, boli by však kontraproduktívne. Je však dôležité zvýšiť príjem tekutín, mali by sa vypiť dva až tri litre vody denne.
Ľudia a najmä ľudia, najmä tí, ktorí sú ochotní schudnúť, majú problém s tým, že majú chuť na jedlo. Potom existuje skutočný „stravovací deň“, do ktorého je náhodne napchaté všetko, čo chladnička ponúka. O to viac to robí problém, ak stravník nežije sám a zásobil svoju chladničku iba zdravým jedlom. Ak sú medzi ostatnými členmi rodiny menej zeleniny a viac medzi nimi tučné občerstvenie, je veľmi pravdepodobné, že sa budete stravovať deň. Vinné svedomie nasleduje okamžite, ale nechráni pred obnovenými útokmi. Kŕmenie sa zvyčajne začína hneď ráno, keď sa dostaví prvý pocit hladu.
Tu sú rozhodujúce psychologické dôvody, ktoré zabezpečujú, že v určitom okamihu dôjde k bodu „Teraz už na všetkom nezáleží“. Tip: Vyhýbajte sa váhe nasledujúci deň, je to len frustrujúce. Je lepšie si jeden hneď po jedle dať Cestovateľský deň vložka, ktorá pomáha stráviť kalorické bomby a tiež detoxikuje. Možno Cestovateľský deň možno tiež predĺžiť na dva alebo tri dni a potom sa oprieť o Ryžová diéta o.
V praxi sa ukázalo ako prospešné cestovať jeden deň týždenne. Takto môže telo veľmi dobre detoxikovať a odvádzať vodu. Soľ a tuk sú v tento deň tabu, boli by však kontraproduktívne. (# 01)
Recepty na ryžový deň
The Cestovateľský deň nepozostáva - len dobre - z jedál, ktoré sa musia variť iba s ryžou. Ako dobré, že existuje veľa receptov, vďaka ktorým je ryžový deň vynikajúcim zážitkom - trvá to len chvíľu, aby sa dali tieto jedlá aj uvariť. Pretože chutia najlepšie čerstvé a dodajú dôležité zložky aj bez strát.
Raňajky môžu byť nasledovné:
50 gramov hnedej ryže sa varí a zmieša s nízkotučným prírodným jogurtom. Pridajte asi 100 gramov čerstvých bobúľ - hotovo. Zdravé raňajky v zmysle redukčnej diéty!
Obed je tiež veľmi ľahký v deň cesty:
150 gramov prírodnej alebo celozrnnej ryže sa varí v 300 ml zeleninového vývaru. Teraz sa do ryžového vývaru krája zelenina - dáva sa sem cuketa, mrkva, zeler alebo pór. Pridajte trochu korenia a sladkej papriky, hotovo.
Na večeru je potrebné vynaložiť väčšie úsilie:
100 gramov celozrnnej ryže sa varí v 200 ml zeleninového vývaru. Dve paradajky z bifteku musia byť nakrájané na malé kocky, rovnako ako polovica cibule a strúčik cesnaku. Všetky ingrediencie natrieme na panvici s horúcim olivovým olejom. Aj tu sa opäť pridáva korenie a paprika.
To neznie príliš zle pre režim chudnutia, však? Pekné na tom je, že chudnutie je tu skutočne zdravé, pretože zelenina je rovnako prospešná ako tá ryža dôležité látky pre telo, ktoré odteraz nereaguje pri práci na zadnom horáku, ale teší sa z dodanej energie. Aj keď je energie menej, teraz môže telo pokojne ísť do svojich zásob, pretože sa nemusí obávať hladovania ako pri mnohých iných variantoch stravovania.
Dôležité: V deň ryže môže byť na stole skutočne každý druh zeleniny, môže sa podávať aj chudé hovädzie mäso alebo hydina.
Vyrovnať sa s Cestovateľský deň Ak chcete schudnúť, vyžaduje to pri varení trochu kreativity - má zmysel to robiť vo dvojici. Možno chce váš najlepší priateľ tiež zhodiť pár kíl alebo sa váš partner chce stravovať zdravšie? Potom sa dá ryžový deň ľahšie integrovať do každodenného života a je tiež zábavné spoločné varenie. Cestovateľský deň sa dá samozrejme zvládnuť aj sám, ale ak chcete cestovateľský deň zmeniť na niekoľko dní, máte väčšie riziko, že nebudete držať diétu.
Schudnite ryžou - pravda alebo podvod ?
Záver v deň cesty
Určite existujú dlhodobé diéty, ktoré sú úspešnejšie Cestovateľský deň. Otázkou však je, či sú nevyhnutne zdravšie. Medzi krátkodobými diétami nie je takmer nič, čo by bolo účinnejšie a zároveň zdravšie. Pretože telu je počas diéty poskytnuté všetko, čo potrebuje. Okrem tukov a solí je povolené všetko, čo je ľahko stráviteľné a chudé.
Najmä zeleninový svet tu ponúka nespočetné množstvo možností! Strava je krátka, a preto sa ľahko udržuje. Diéta sa predovšetkým nemusí obávať záchvatov hladu. Ak by sa mal prejedať, dá sa to ľahko vyrovnať ryžovým dňom.
The Cestovateľský deň môže byť úžasný s Ryžová diéta pokračovať, pretože je štruktúrovaná podobne a spôsobuje dlhodobý úspech. Mimochodom, deň cestovania je veľmi dobrou príležitosťou, najmä pre ženy, stratiť trochu vody, pretože najmä oni si často ukladajú veľa vody vo svojich tkanivách.
Pre väčší úspech má zmysel používať Cestovateľský deň kombinovať s pohybom. To podporuje detoxikáciu tkaniva a zaisťuje, že škodliviny a prebytočná voda sa môžu ľahšie vylučovať. Okrem toho sú svaly samozrejme stimulované k tomu, aby robili viac práce, čo následne zvyšuje spotrebu energie. Ako pri všetkých diétach, aj pri ryžovom dni platí, že zmena jedálnička v kombinácii so zvýšeným pohybom je prospešná.
O Sabrine Müllerovej
Sabrina Müller, narodená v Berlíne v roku 1982, je dnes matkou troch detí. Vlastne toľko detí nechcela. Keď sa však ich prvá dcéra skutočne ľahko starala, Sabrina a jej manžel sa rozhodli mať ďalšie deti. Nikto nemohol vedieť, že po ľahkej starostlivosti vždy nenásleduje ľahká starostlivosť. Po prvej dcére nasledovalo dievča a chlapec. Život Sabriny v súčasnosti napĺňa jej banda darebákov. Okrem starostlivosti o deti sa Sabrina venuje aj materskej škole a venuje sa šitiu a ručným prácam.