Deň nôh - SPEEDtréning vás dostane! Fitness Berlin - fitnes štúdio Berlin

Do čerta a rád by som to obmedzil na minimum - „Deň nôh“. Cvičenie nôh nie je veľmi populárne. Ruky, hrudník a plecia patria medzi preferované svalové oblasti cvičiacich.

Faktor fitness zábavy je zvyčajne vyšší a úspechy s bicepsom, hrudníkom a chrbtom si môžete všimnúť rýchlejšie. So SPEEDtrainingom nemáte tieto problémy s rozhodovaním. Na rozdiel od konvenčného tréningu robíme vždy tréning celého tela.

V prvom rade je pre športovcov nevyhnutný tréning nôh. Koniec koncov, podporujú naše telo. Musí sa tiež nosiť dobre trénovaná horná časť tela s primeranou hmotnosťou. Okrem toho, že celkový vizuálny obraz je oveľa lepší.

Naše nohy pozostávajú zo 6 nadradených svalových skupín, z ktorých niektoré sú objemovo veľmi veľké:

SPEEDtraining vás naštartuje!

• Lepky
  (najdôležitejšie spojenie medzi nohami a bokmi a zapojené takmer do všetkých pohybov)
• Šesťhlavové hamstringy
  (najsilnejší sval zodpovedný za natiahnutie nohy)
• Dvojhlavé hamstringy
  (Ohyb nohy)

• Sval Sartoris
  (Rotácia kolenného kĺbu)
• Adduktory
  (Ťahanie nôh k telu)
• Lýtkové svaly, extenzory a flexory
  (Beh, skákanie, silové pohyby)

Dobre trénované svaly na nohách nielen dobre vyzerajú, ale nielen posilňujú a podporujú naše telo, ale pomáhajú nám aj chudnúť. Obzvlášť veľké svalové skupiny pôsobia ako pece a spaľujú prebytočný tuk. Ďalšia výhoda: trénovaný stehenný sval zvyšuje hladinu testosterónu vďaka svojej veľkosti, čo má pozitívny vplyv na naše zostávajúce svalové skupiny.

---