Deň po prejedaní

Diskutujte o dni po prejedení sa . im Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, inak vždy jedzte 1 500 - 1 700 kcal (1 500 je môj bazálny metabolizmus) Dnes som zjedol asi 4 400 000 kcal . v nárazovom jedle skôr (čipsy, čokoláda .) a ja som

Deň po prejedaní.

Zvyčajne jedzte 1 500 - 1 700 kcal (1 500 je môj bazálny metabolizmus)
Dnes som zjedol asi 40000 kcal . v nárazovom zjedení skôr (čipsy, čokoláda .) a je mi strašne zle. Tvoja vlastná chyba, viem.
No proste sa stane.

Dnes zjedol

Otázka: Zajtra zostaňte pod úrovňou môjho bazálneho metabolizmu (týždenná rovnováha je rozhodujúca) a zjedzte okolo 1000 kcal ... alebo by to bolo kontraproduktívne?
Teda ako náhradu. Cítil by som sa potom lepšie, pretože sa cítim naozaj zle.

AW: Deň po prejedaní.

Určite to bolo 40 000 kcal. A nie viac ako 4 000? .

Takže kvôli 1000kcal: Urobili ste to už predtým?
Pretože ak nie: Ak to nestihnete, dostali by ste sa len do väčšej depresie a ešte viac by vás odhodilo z koľajníc.

Takže na tvojom mieste by som pokračoval ako obvykle. Deň už skončil a vy len obnovíte svoje staré zvyky =)

Takéto dni sa môžu vždy stať. A ak budete pokračovať v normálnej činnosti, časom si rýchlo ušetríte kalórie.

-Bez toho, aby som vás musel takpovediac „potrestať“ .

Takže to je môj názor. Sami sa rozhodnite, čo najlepšie zvládnete =)

AW: Deň po prejedaní.

Ste vysoký 1,72 cm a vážite 59 kg. teraz si jedol ešte jeden deň. To nie je absolútne zlé a bude sa to opakovať znova a znova, a to je dobrá vec. Máte dobrú váhu a ak budete od zajtra pokračovať ako obvykle, bude všetko úžasné! Nasledujúci deň už jedzte menej. myslis ze to nieco prinesie? Okrem hlavy vlt. len pokračuj ako obvykle, to je super!

AW: Deň po prejedaní.

Ach, nevenoval som pozornosť údajom o.O.

So svojou váhou sa naozaj nemusíte báť =)
Jednoducho vložte deň do časti „Niečo som dal“.

AW: Deň po prejedaní.

Môžem len súhlasiť s predchádzajúcimi rečníkmi. Posledné 3-4 týždne sa stravujem ako blázon a na váhe sa nič nedeje, čo ma samozrejme veľmi teší

AW: Deň po prejedaní.

jedol som len posledné dva dni. Odhaduje sa vždy asi 4 000 kcal a dnes opäť veľa. Dúfam, že sa mi dnes podarí zdržať, ale mám problém nikdy sa nedostať do normálneho množstva jedla po dni stravovania. zatiaľ moje stravovacie správanie nie je rovnako normálne, ale chcem sa naučiť, máte nejaké tipy? Vopred ďakujem.

A tiež si myslím, že je lepšie po dni stravovania jesť normálne, lepšie ako plánovať jesť extrémne málo, čo to možno nedokáže, a potom zjesť viac atď.

AW: Deň po prejedaní.

Mám dokonca niekoľko týždňov, keď som zjedol medzi 2 500 a 3 500 kcal denne.

Momentálne sa len snažím jesť menej.
Nie všetko musí byť len zdravé. Musíte jednoducho skombinovať oboje.

Napríklad teraz si vždy dám 2 plátky hrianky a 1 alebo 2 kúsky ovocia. Predtým som zo svojho jedálnička vyradil pšeničné výrobky, pretože som sa chcel stravovať „zdravo“.
Teraz opäť jem cestoviny s paradajkovou omáčkou ^^

Pokiaľ si ním nenaplníte žalúdok, môžete jesť aj „nezdravé“ jedlá.

Pretože jesť 100% iba celozrnné výrobky, zeleninu a ovocie podľa mňa jednoducho nestačí. Len s tým nestíhaš.
Jeden by mal mať tiež možnosť vychutnať si jedlo.

AW: Deň po prejedaní.

Pred 8 dňami som mal deň, keď som mal večer zrazu chuť na všetko a potom som zjedol 2 800 kalórií.
Na druhý deň som vedome zjedol iba 1 200 (ale nebolo to pre mňa ťažké) a potom som normálne pokračoval s 1 500 až 1 700.
Aj napriek tomu mám dni, keď jem 2000, ale nie vždy, ale každú chvíľu ... keď ťa pozvú, alebo keď ideme jesť. alebo ešte stále existuje zmrzlina, ktorú určite chcete vyskúšať.