Denné návyky, ktoré ničia naše kosti
Kosti a šľachy ovplyvňuje chaotický životný štýl, varujú lekári. Rýchle občerstvenie, nedostatok pohybu a pár hodín spánku sa podpísali na našej kostre. Tu je zoznam denných návykov, ktoré ovplyvňujú zdravie kostrového systému:
Ako každá časť tela, aj kostra potrebuje ŽIVINY. A ľudia, ktorí sa stravujú väčšinou v rýchlom občerstvení, ohrozujú celé telo, tvrdia lekári.
„Nevyvážená strava má metabolický účinok. Sila kostry a chrupavky je daná rovnováhou fosfo-vápnika. To znamená, že existujú niektoré minerály, ktoré je potrebné ukladať do kostného tkaniva, na jednej strane sa ukladajú, na druhej strane sa uvoľňujú, sú akýmsi súvislým okruhom osvieženia bielkovinového tkaniva, ako aj minerálov v kosti, ktoré týmto spôsobom je zotavený, “vysvetľuje profesor Dr. Radu Rădulescu, primárny ortopedický lekár.
Nevyvážená strava môže viesť k narušeniu rovnováhy medzi bielkovinovou a minerálnou časťou, čo sa prejaví na nízkej odolnosti kostry voči zlomeninám, ale aj problémom s kĺbmi.
„Bielkoviny, lipidy a sacharidy sa spolu s minerálmi a vitamínmi podieľajú na syntéze kostných buniek, syntéze svalového vlákna, nielen na jeho správnom fungovaní,“ hovorí doktorka Georgiana Tache, lekárka primárnej starostlivosti.
Kostra sa stáva zraniteľnou aj voči ľuďom, ktorí tak neurobia pohyb!
„Volá sa to fyzické kondicionovanie pri námahe. Väzy, väzivové tkanivá, samotné spojivové tkanivo sa sťahujú, zmenšujú sa na dĺžku, sú to elastické prvky a potom sa elasticita veľmi znižuje a vy ste náchylní na prasknutie, natiahnutie, vyvrtnutie, vykĺbenie, zlomeniny kostí kvôli nedostatku pohybu, Georgiana Tache, primárka pre lekárske zotavenie.
„Existuje veľa ľudí, ktorí majú kancelársku prácu, chodia domov, kde si opäť sadajú na stoličku, nevykonávajú fyzickú aktivitu, a tak riskujú, že budú mať osteoporózu tam, kde by sa to v tomto veku nemalo stať,“ hovorí profesor Dr. Radu Rădulescu, primár ortopedického lekára.
Sú tiež nebezpečné pre zdravie kostrového systému alkoholu spotrebované v prebytku resp tabak.
„Konzumácia alkoholu môže byť faktorom pri určovaní ochorenia kostí. Reč je o metabolizme vápnika: telo sa stará o metabolizmus ďalších prvkov a zabúda na použitie vápnika v tele, ktorý si zabudne zafixovať v kostiach a svalovej hmote, “vysvetľuje doktorka Georgiana Tache, lekárka primárnej starostlivosti.
„Fajčenie má negatívny vplyv na metabolizmus a vrátane chrupavkového metabolizmu. Ľudia, ktorí fajčia, môžu časom dostať takzvanú chondromalaciu, tj. Mäkkosť kĺbovej chrupavky, ktorá by za normálnych okolností mala odolávať určitému tlaku, stáva sa menej odolnou a môže sa predčasne opotrebovať. “, Hovorí profesor Dr. Radu Rădulescu, primár ortopedického lekára.
Aby sa zabránilo týmto problémom a mali silné kosti, lekári odporúčajú tri hlavné jedlá denne, konzumáciu čerstvého ovocia a zeleniny, ale tiež každý deň 30 minút cvičenia.