Denné návyky, ktoré ovplyvňujú únavu zdravia mozgu a nesústredenosť, prvé
Rovnako ako iné orgány v tele, aj mozog môže trpieť mnohými faktormi. Podľa vedcov mnoho každodenných návykov ľudí priamo ovplyvňuje pamäť a kognitívne funkcie.
Nedostatok komunikácie, nadmerný cukor, fajčenie alebo nadmerné používanie mobilných telefónov sú len niektoré z každodenných návykov, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie mozgu, prvými príznakmi sú únava alebo nesústredenosť. Odtiaľto je už len krôčik od problémov s pamäťou alebo dokonca chorôb, ktoré môžu mať vplyv na kognitívne funkcie, píše BrightSide.me.
Nedostatok komunikácie
Štúdia uskutočnená na University of Michigan ukázala, že iba 10 minút komunikácie denne môže zvýšiť mentálne schopnosti. Nie je potrebné hovoriť s prvou osobou, ktorá vám príde do cesty, telefónne hovory majú rovnaký výsledok.
Prebytočný cukor
Podľa výskumov veľké množstvo cukru negatívne ovplyvňuje neurotrofický faktor mozgu alebo BDNF, ktorý je zodpovedný za produkciu neurónov. BDNF je veľmi dôležitý pri formovaní a učení sa dlhodobej pamäte.
Nedostatok mozgových cvičení
Podľa vedcov sa špičková produktivita mozgu dosahuje na 16 - 25 rokoch, potom sa pomaly znižuje. Rozsiahly výskum však ukázal, že pravidelné fyzické cvičenie mozgu (čítanie, riešenie hádaniek) môže zlepšiť jeho výkonnosť, a to aj u ľudí, ktorí majú prvé príznaky senilnej demencie.
Vynechávanie raňajok
Štúdie ukazujú, že študenti, ktorí pravidelne raňajkujú, majú v škole oveľa lepšie výsledky. Nedostatok raňajok spôsobuje pokles hladiny glukózy v krvi, čo následne negatívne ovplyvňuje funkciu mozgu.
Nevyvážená strava
Rýchle občerstvenie alebo prejedanie sa negatívne vplývajú na spojenia medzi mozgovými bunkami a teda na formovanie krátkodobej a dlhodobej pamäte. Navyše konzumácia rýchleho občerstvenia môže spôsobiť depresiu.
Zmrzlina
Akékoľvek studené jedlo vrátane zmrzliny môže spôsobiť náhlu bolesť hlavy. Predpokladá sa, že studené jedlo rozširuje cievy. Telo, ktoré sa snaží zabrániť podchladeniu, vysiela teplú krv do mozgu, ktorý následne rozširuje cievy.
Mobilné telefóny
Štúdia na potkanoch zistila súvislosť medzi rakovinou a používaním mobilných telefónov. Lekári odporúčajú na rozhovor používať slúchadlá a počas spánku sa nedotýkajte telefónu vankúša.
Pokrytie hlavy počas spánku
Zakrytie hlavy prikrývkou počas spánku znižuje množstvo kyslíka, čo nás núti už dýchať „recyklovaný“ vzduch nasýtený oxidom uhličitým. To vedie k nedostatku okysličenia mozgu.
dehydratácia
Ako viete, ľudský mozog je tvorený 70 - 80% vody. Voda je navyše zodpovedná za dodávanie mozgu potrebným látkam, ktoré najlepšie fungujú, keď jej chýba H2O.
alkoholu
Podľa vedcov konzumácia alkoholu ničí spojenia medzi mozgovými bunkami. Pre tých, ktorí už nekonzumujú alkohol, však existujú dobré správy: mozog sa nakoniec vráti do normálu.
Fajčenie
Výskum ukazuje, že fajčenie vedie nielen k rakovine, ale aj k zmenšovaniu hrúbky mozgovej kôry. Táto časť mozgu je zodpovedná okrem iného za myslenie.
Málo cvičenia
Jedna štúdia zistila, že cvičenie má priaznivý vplyv na syntézu BDNF, a teda na dlhodobú pamäť.
Prísna strava
Počas prísnej diéty chudne nielen telo. Výskum ukázal, že prísne obmedzenie výživy vedie k strate účinnosti mozgu.